女人心事 江苏

    失眠常常困扰着人们，大多数年轻人失眠是因为心理压力过重，烦心事儿多造成的，其实这是可以治疗的，如果一时半会解决不了现有的压力，不妨试试以下几种饮食方法，减缓失眠困扰吧。
    1、 藕粉、冰糖几颗，加水放入锅中煮熟搅拌，可安心养神。
    2、 玫瑰花茶有清香解郁的作用。
    3、 龙眼、百合茶：龙眼肉加上百合，很适合中午过后饮用，有安神、镇定神经的作用。
    4、 钙质丰富的食物有助眠与安定时经，如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤。
    此外生活习惯一些方面也需要进行调整：
    1、 作息时间有规律，上床不胡思乱想，尽早入睡。
    2、 睡眠环境要好，温馨安静舒适很重要。
    3、 下午不要吃兴奋类食物，咖啡、可乐都要少喝，晚餐从简。
    4、 睡前不要看紧张刺激恐怖的电视、电影，会造成心里的不安，甚至会做噩梦，胡思乱想。
    5、 失眠了，千万不要有心理压力，每次睡觉都有心理恐惧，要试着忘记或者舒缓自己，不要胡思乱想，告诉自己很快就能入睡的。
    如果你失眠了，尽量不要使用安眠药，是药三分毒，不妨试试以上几种办法，说不定对你有帮助哦。