职场新妈妈  

    每天都有许多陌生人擦肩而过，也许你对某人感兴趣，也想与之认识，但心里又担心被拒绝。
    那么，如何打破僵局？
    怕生的原因一是社交限制，缺少经验；二是习惯经验影响，社会有不成文的规定，在开始对话前，陌生人必须经过第三方介绍。否则，会认为你这个人不成熟。
    怕生还受到自我贬低的消极思想影响。认为自身条件不好，在各种场合，都认为自己低入一等、微不足道、缺乏吸引力。
    其实应对人际沟通的怕生有办法：
    1．通过情景想象来面对陌生的环境
    想象你坐在某公共场合，刚刚与一个迷人的异性开始交谈。对方听了一会，敷衍了几句，转过身去干别的事情。因对方的冷淡，你心里很不舒服。这时，你想象着，把那些自卑的心理除掉了，心里充满了自信，再也不自怨自艾，懊恼不已。你通过观察，找到了突破口，比喻，你想到了她刚才的某句话，你就从这句话拓展下去，与她联系起来。开始她与你攀谈，你们有了共同点，谈得很愉快。再如，你从她的发型或身材说开去，她对外在形象感兴趣，认为你说得很有道理，愿意接受你的指导。就这样，你不断想象各种情景，想出各种应对措施．逐渐，你就不怕陌生人了。
    2．耍相信多数人都是善良的
    怕被拒绝很大程度上怕别人认为你别有所图，怕别人看不起，这些都是错误的。你要相信，世间还是善良的人多。人们都希望人与人之间充满和谐与友善。
    3．排除没有根据的猜测
    如果确实遭遇谢绝，你可能思索原因何在。你不要强调自己的身体缺陷和性格缺陷，或是言语不当。如她笑着说：“今天不行，改天吧。一如果你因此得出结论，是你的长相令人生厌，那么你一定会沮丧不已；如果你认为言语不妥，也会懊恼。但你应想到，人家确实没有时间，有她自身的原因。多想想这样的推测，你就不会悲观了，也不会怕生了。
    4．应对拒绝后的情绪打击
    有的人遇到即使微不足道的拒绝也会像受到巨大刺激的，耿耿于怀。
    无论谁遭受拒绝，心中确实会不好受。这时你可以深吸几口气，让自己平静下来。注意力集中到深呼吸和身体知觉上，使思考停止，以避免严厉的心理自责，阻止不满情绪蔓延。接下去就往好的方面想，以善意的心情理解他人的言行，使心里的疙瘩消除。
    5．明白沟通受阻是正常的
    应当想到沟通会遭到拒绝，特别是与陌生人沟通。各人修养不一样，各人的感受不尽相同，你一片热情，他冷如冰霜，无疑是正常的。你可以把此作为一个挑战，当作难关去攻克。