生活小窍门 

    对真气的重要性，在历代医学著作中有许多精辟的阐述。如《内经》中指出；“正气存内，邪不可干”，“邪之所凑，其气必虚”；这就十分准确地概括了疾病与体内正气的辩证关系，并强调了真气的决定因素。《难经》中说：“气者，人之根本也，根绝则茎叶枯矣。”王充在《论气寿篇》更说：“若夫强弱夭寿，以百为数，不足百者，气不足也，夫禀气渥则体强，体强则命长。气薄则体弱，体弱则命短。”进一步指出了真气的充沛与否，不但与身体的健康、衰弱有关，而且决定着生命的长短。因此在气功理论中，始终贯穿着“以气为本”的思想，在锻炼方法上也强调培补真气以固本强身。
     在气功锻炼中有：“外练筋骨皮”的“调形”。则是指恰到好处的运用各种动作，促进四肢百骸的功能及组织功能的充分发挥；又增强了后天脾胃的运化和吸收，使得人体的气血生成来源充足，进而转化为赖以生存的精气物质，这是气功锻炼培元固本的一个方面。此外，气功锻炼中还注重“内练一口气”的“调息”。一般的要求是腹式呼吸，即使是自然呼吸也强调要深、长、细、匀。这样在充分吸进自然清气的同时，更由于随之运动的刺激，加强了脏腑的生理功能，因此更加有利于真气的产生。再有，气功锻炼中，更重视“调心”，也就是意念的作用，而意守的重点，又是腹部的丹田和命门等穴位，因为先天元气和精气所聚之处都藏于称为“下元”（肾）的范围，此时，采取吸、抵、撮、闭，兼之寡欲持满的养生，从而使得人体精华得到充实和。濡养，就能元精益固，真气更充了。
     据实践证明，凡气功锻炼者，只要持之以恒，练之得法，注重“三调”方法，都可取得培元固本，蓄养真气，并使“四肢百骸，得此真元之气，血肉筋骨爪发荣茂，可以倚凭而能生长”的功效，从而保证了人体的健康。