大胃女俱乐部 

    成熟的女人要懂得：各个器官需要的食物各不相同，选对食物来呵护你的身体器官，会让你的身体更美丽！
    (1)呵护你的眼睛
    眼睛十分脆弱，面对电脑时间过长，或者频繁吸烟，甚至在阳光强烈的户外，都会对眼睛有损害。
    如果你本就爱吃鸡蛋，这对你来说是个好消息。鸡蛋富含卵磷脂、叶黄素、硫和多种氨基酸，有助于预防白内障。
    胡萝卜跟眼睛的关系主要来自于它的胡萝卜素，因为胡萝卜素在人体内可转化成维生素A，维生素A对视力很有帮助，特别是在暗光和光线快速变换的环境下生存，一定要维生素A参与才能顺利完成。人们经常盯着电脑、看电视、打游戏，这时消耗的维生素A特别多，会感到眼睛发干，如果膳食中缺乏维生素A就会有这种不良感觉，所以应多补充些胡萝卜素，吃胡萝卜可以明目就是这个道理。
    (2)喂养好你的大脑
    40岁的女人，如果坚持每天吃两道甘蓝类蔬菜，如圆白菜，认知功能的下降速度可减慢40%，因为这类蔬菜可以健脑，抗抑郁。
    (3)不让你的鼻子生病
    美国每年有很多人患花粉热，研究员称，这可能是因为和过敏相关的免疫系统出了问题的缘故。维生素E有维护免疫系统的作用，而葵花籽可以提供一定量的每日所需的维生素E。
    (4)打造水水润润的嘴唇
    想拥有水润不干燥的嘴唇，身体需要不断形成新的皮肤细胞，欧米伽一3月旨肪酸有助于调节新陈代谢。核桃是欧米伽．3脂肪酸的绝佳来源，每天吃几个核桃，就可以达到润唇的效果。
    (5)健康从护齿开始
    芒果和猕猴桃这两种热带水果富含牙龈健康的守护者——维生素C。意大利研究人员发现，每天吃一个猕猴桃，可使患口腔癌的风险降低一半。如果有牙周疾病，体内细胞因子会增加，使你饱受牙痛与牙出血的折磨。研究发现，维生素D能够抑制细胞因子的生成。90克的虾就能够补充每日所需维生素Dc6)2／3。因此在多吃蔬菜时，也别忘了吃点虾。
    (6)指甲不再裂
    研究显示，女性普遍缺铁。缺铁会导致体力下降，指甲易断。日常饮食中，牛肉的含铁量名列榜首，同时其所含的铁容易被人体吸收。所以，女人应该多吃牛肉，以预防指甲断裂。
    （7)降低心脏患病风险
    意大利研究发现，芦笋中富含的叶酸能减少人体内可诱发心脏病的氨基酸。每天吃8根芦笋能多补充20%的叶酸，同时也能补充有益心脏的其他营养物质，如钾等。而英国格拉斯哥大学的一项研究发现，紫葡萄富含的酚类物质抗氧化作用强大，能消除对心脏有害的自由基，保护心血管。
    (8)改善肠胃的消化功能
    高纤维食物有助于保护胃部，改善肠胃功能。美国《临床营养学》杂志报道，在受访的7.4万名女性中，常吃高纤维食物的人，如话梅、西梅等，发胖的可能性会减少将近一半。另外，豆豉以大豆为原料，经发酵制成。豆豉含益生菌，能够改善消化功能。做菜时不妨加点豆豉调味。
    (9)让肌肉和关节更灵便
    橄榄油含橄榄油辣素，具有消炎作用，能止疼。做菜时，不妨加入两勺橄榄油，经常食用可以让你的肌肉更健康、关节更灵活。
    (10)增加骨骼密度
    巧克力富含对骨骼健康至关重要的镁。美国田纳西州大学的科学家认为，大量补充镁能增强骨密度。专家建议，每天可吃30克黑巧克力。新研究还发现，三文鱼所含的欧米伽-3脂肪酸也十分丰富，也能增强骨密度。
    (11)预防子宫寒冷
    子宫是女人怀胎的地方，是我们在这世界上第一个温暖的家，所以不管现在的你是40岁，还是50岁，都要好好地呵护自己的身体，为健康负责。
    子宫是女人身体里最怕冷的地方，预防子宫寒冷，除了改掉不良的生活习惯和避免吃生冷食物，少吃白菜、白萝卜等虚寒性的食物外，还应该试着把药物放入私密处，让药物直接在子宫的底部发挥药效，从而在整个子宫内形成一层保护膜，调节内分泌，从根本上保护子宫。