生活小窍门 

    起床
     大脑受到光的刺激，调节醒睡周期的激素——褪黑激素的分泌减少，所以早上我们会从睡眠中醒过来。让阳光能够在早上充分地照射进房间，孩子就会自然醒来，迎接快乐的一天！
     早餐
     全家人一起共进早餐是一天活力的源泉。早上醒来到自律神经正常工作需要10~15分钟时间，因此起床30分钟以后人体才会产生食欲。另外别忘了早上一定要摄取蔬菜。
     游戏和运动
     是否因为妈妈忙于家务而让孩子沉迷于录像和电脑游戏呢？尽快处理完早上的事情，在上午抽出时间和孩子一起到户外玩耍，让孩子的身体得到充分的活动也是维持健康生活的关键。
     中餐
     对孩子进行仔细观察可以发现，按时吃早饭的孩子在过了
     11点，到11点30分左右时，心情会开始不愉快，或出现肚子饿的征兆。中饭后的下午时间是孩子活动最旺盛的时候，应充分保证孩子的饮食质量，并且应在12点之前吃完中饭，尽量不对下午的生活1吐成影响。
     午睡
     尽情玩耍后回到家，吃完中饭后是孩子的午睡时间。从早上开始就忙个不停的妈妈到这时可以稍稍休息片刻。但是最重要的是不要让孩子睡得太久，尽量不要让午睡影响到晚上的睡眠。
     零食
     尽量让孩子少吃甜食，利用土豆、大豆、蔬菜等为孩子准备零食。吃零食并不是一次简单的就餐，而应把它看作是对一日三餐的补充，这样才能有助于营养的均衡吸收。记得配上水果和牛奶。
     游戏和运动
     和营养摄取相比，让身体充分进行活动往往容易被忽略，但是只有让身体得到充分的运动，孩子才会吃得香喷喷。营养的吸收和户外活动有着密不可分的关系。应充分让孩子得到身体的运动。
     晚餐
     睡觉前2个小时之内应控制进食，孩子8点钟睡觉的话，晚餐时间安排在6点钟比较合理。中间2个小时的间隔有助于消化。为保证睡眠的质量，晚上的食谱宜清淡，尽量不要对胃造成负担。
     睡觉
     照明和阳光一样会刺激大脑。为了让孩子自然进入睡眠，睡觉时房间应保持黑暗。孩子早睡，大人就能够利用这段时间来处理自己的事情。妈妈也应早点睡觉，以便第二天更好地照顾孩子。