楼主小豆的妈妈 2012-12-01 15:13:17 引用
中国人是世界上公认最勤劳的民族，早年经济情况较差时，每天由早忙碌到晚，尚是可以理解的事，在现代社会，经济能力早已提高了许多倍，但是勤奋的民族性，依然不改其劳动本色。
一个星期上班五天，每日平均最少要花8小时工作，外带挤车，想想看，一天24小时里，8小时用来睡眠，8小时上班，3小时用来挤车，余下来的仅剩下5小时，而这时间必须用来吃饭、给孩子复习功课，或者处理家庭事务，所以说如何能利用有限的时间，“偷得浮生半日闲”是很重要的。
当然，这里的“浮生半日闲”，并不是真的去休息半天，而是仔细计划利用时间，例如说—一中午小睡片刻！
中午的休息时间，是一个“承先启后”的时段。昨夜充足的睡眠，早在挤车塞车中磨掉了部分，神采奕奕进入办公室的那一刻起，随着时间的过去，精神也跟着一点一点地消失，直到中午休息时段，工作的疲倦第一次显现出来，此时除了吃饭补充体力外，精神上也必须加以充电，而消除上午紧张疲倦的最佳途径，即是睡午觉。
午睡虽然是短暂的休息，但却带给人许多益处，首先是片刻的小睡能让血压降低15 N20度，这样正好能给予心脏一个休息的机会，接着是午睡时肌肉的放松，可以舒缓早上工作神经紧张的累积。
根据专家的研究，15分钟午休的效果，大过早晨多睡l小时，而效率专家亦评估，整天的工作日，通常会产生两个疲倦期，第一个在下午l一3点，第二个在5—6点的时候，如果中午能稍做休息的话，不仅可以振奋第一阶段的疲倦期，也能消失第二阶段的疲惫感。因此，午睡可是一日工作中的“小点心”。
午睡是一种休息性质的睡眠，有别于午夜规律性的睡眠，因此睡觉时尽可能地放松心情，如果方便，可找个地方平躺下来，伸直身体，仰卧，以适当的东西当枕头垫着，双臂自然放松，置于身体两旁，慢慢放松肌肉而入睡；若办公室内无法平躺着睡，也可以坐在椅上，尽可能伸直双腿，闭目休息。
总之，午睡是绝对有益于疲劳身心的恢复，上班族的朋友何妨放弃中午的逛街休闲活动，而在办公室内闭目养神一番呢？
