小儿按摩学堂 

    如果你想要健康、如果你想多留青春，那你就看对了地方。人的身体就像是一个孩子一样，当你对它好的时候它也会向你笑。其实人的各个器官都是需要你的维护与保养，现在就来叫大家如何去按摩身体的各个部位，学会了这些，你一定不会后悔。
     (1)干洗脸
     两手掌心相搓，搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部，先顺时针，后逆时针，直至脸部发热。
     (2)梳抓头
     两手五指分开放在头两侧，像梳头那样从前向后，从外向内梳抓头皮。
     (3)揉擦眼眶
     两手拇指放在两侧太阳穴上，食指放在眼眶上，由内向外，先上后下，反复擦揉眼眶。
     (4)揉太阳穴
     两手拇指放在两侧太阳穴上，反复按揉，先顺时针，后逆时针。
     (5)揉擦鼻根
     两手拇指或食指放在鼻根两侧上下反复揉擦。
     (6)揉风池穴
     两手拇指放在枕后风池穴处，其余四指自然分开放在头两侧，反复按揉。
     (7)擦颈项
     两手掌心搓热后，放在颈后部来回揉擦，直至颈项部皮肤发热。
     (8)揉捏臂
     一手放在对侧臂上，上下反复揉捏，先内侧后外侧，两侧交替进行。
     (9)捏拿肩
     一手放在对侧肩部，拇指在前，其余四指在后，反复揉搓、提拿肩部肌肉。两侧交替进行。
     (10)按揉腹部
     两手重叠放在腹部，反复按揉，范围由小到大，先顺时针，后逆时针。
     (11)捶打腰
     两手分别放在同侧腰部，由上而下反复搓揉。然后，变掌为拳，反复捶打腰部。
     (12)捏小腿
     一侧小腿放在对侧大腿上，两手拇指向内，四肢向外，上下反复揉捏，两侧交替进行。
     ( 13)摇动踝
     一侧小腿放在对侧大腿上，一手放在跟腱上，反复揉捏；另一手抓住足的前部，先顺时针，后逆时针转动踝关节。两侧交替进行。
     ( 14)揉捏足
     一侧小腿放在对侧大腿上，一手托住足跟，另一手反复揉捏足底，两侧交替进行。
     在进行上述按摩的时候，要注意如下事项：
     •按摩一般取坐位，按摩前先静坐片刻，全身放松。
     •按摩轻重以自我感觉舒适为宜，头面部应轻，四肢及腰背部稍重。
     •按摩时可以做全套，也可以选几个动作。一般以早晨起床按摩头面部，晚上休息前按摩全身为好。
     相信学会了这些按摩方法，自己就可以成为自己的按摩师。