生活小窍门 

    中医认为，冬季的起居作息不应当扰动阳气，因此要早睡晚起，以保证充足的睡眠时间，因为早睡可养人体阳气、保持温热的身体，迟起能养人体的阴气。至于防寒保暖，要做到恰如其分。衣着过少过薄，室温过低，则既耗阳气，又易感冒患病。反之，衣着过多过厚，室温过高，则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪也易于入侵。另外，冬季节制房事，养藏保精，对于预防春季温病，具有重要意义。每天早卧晚起必待日光，以避严寒，求其暖温，保持室内温度，随气候变化及时增减衣服，外出宜戴帽，衣服、外套宜稍肥大，使气血流通。睡前温热水洗脚，以利安眠。
    早睡以养人阳气，迟起以维护阴气。还要注意保持室温的恒定。
    冬季应注意室内温度，室内温度太低，易伤人阳气；室内温度过高，则易致疲劳，还易引发外感和其他疾病。保持室内温度固然重要，但也不可忽视室内空气的新鲜。通风不良的环境，不仅使人产生头晕、乏力、胸闷、烦躁等缺氧现象，同时还为室内的致病菌提供了良好的生存条件，如感冒、哮喘、慢性支气管炎等病的发生，与室内空气有着密切的关系。所以，冬天切忌紧闭窗，更不要把窗门的缝隙密封得严严的。经常开窗交换新鲜空气，晚上睡觉窗户最好留一条缝隙，只要不直接对着床，或遮块窗帘，避免直流风，这样，既无伤风受寒之虑，又能使室内的不良空气排出，室外新鲜空气源源进入。
    冬季防寒保温要随气候变化增减衣服，不宜一下子添加过多，内衣以棉织品为佳，贴身保暖，外衣要稍宽大一点，使气血流通，四肢舒畅温暖。冬季足部和背部最需要保暖。俗语说：“寒从脚下起，”一旦足部着了凉，很容易引起感冒、腹痛、腰腿痛、妇女痛经和泄泻等症。足部的保暖方法很多，除了穿着保暖性能好的衣裤、鞋袜外，平时还要注意多活动脚部，如参加跑步、竞走、散步等运动。尤其是冬天睡前洗脚、擦足心，先用温热水泡洗双脚，然后用力揉擦足心，既能祛除污垢、御寒保暖，还有补肾强身、解除疲劳、促进睡眠、延缓衰老，以及防治感冒、高血压、冠心病等多种病症的作用。寒冬季节，注意背部保暖也十分重要，以免风寒之邪侵入，是预防疾病的重要措施之一。这对老人、儿童及体质虚弱者来说，尤为重要。背部保暖的方法十分简单，只要多穿一件贴身的棉背心或皮毛背心即可，睡觉时应注意不要让背部着凉。
    我国北方冬天严寒，一般都以睡火炕为主，“去寒就温”，预防严寒侵袭，有益于身体健康。但不可暴暖，因为冬季阳气闭藏主干内、阴气在外，若调摄失当，过贪辛热暴暖，就会内扰阳气，使之外泄，或积热于内，形成阴虚火旺，痰热瘀血，到春天就会发温病、时病，或诱发宿疾。这违背了冬季敛阳护阴，以养“藏”为本的养生原则，对身体健康不利。