妈妈瑜伽苑 

    饮食过量、运动不足而肥胖的人容易得病，这已经是人人皆知的常识了。但开始注意到这一事实，是在一九七零年。从那以后，在发达国家迅速兴起运动热潮，许多人去慢跑、跳运动舞蹈，累得汗流浃背。但是，随着这种热潮的普及，人们开始议论运动过分会带来弊病。
     肌肉变硬而萎缩、膝盖受损、给心脏增加过分负担而得病等等，随着这些弊病的出现，我们又学到了新的知识，过分地运动非但不会带来健康，反而会损害健康。根据这种反思，现在我们又认识到，为了健康，不要过分运动，而且要愉快地去进行锻炼，这也成了我们的常识。下面介绍一下进行健康运动的体会。
     ①运动时，首先应当慢慢开始，然后，再逐渐地增加次数和持续时间，强度也要逐渐地增大。这样不会过激地给身体增加负担。
     ②运动绝不能搞过分了。
     ③运动前充分做好准备体操，运动后不要急于休息，’也不要马上用冷水洗澡，应当使身体慢慢地得到休息。
     ④进行运动时，应当穿宽大舒适的服装。
     ⑤应当穿适于运动项目的运动鞋。
     ⑥得病或身体不舒服时，不要进行运动。
    在运动时留意以上各条，就不会对你的身体造成损害。在美国，除这几条之外还增加了内容，生活当中要避免以下五件事：盐糖零食吸烟长时间坐着不动其中，最厉害的弊端是长时间坐着不动。特别是现代，日常生活中的大部分时间都是坐着不动度过的，人们都缺乏运动，正因为如此，下定决心，把运动变为生活习惯才是非常重要的。