生活小窍门 

    睡前注意卫生，有利于养生和入睡。晚上临睡前刷牙不仅可以清除口腔积物，保护牙齿，对入睡也有帮助。睡前可少量饮水，但不要喝浓茶。睡前梳头也是一个好的养生方法，以梳到头皮发热为度，可解除脑力劳动过度而引起的头昏，保护头发，有利于睡眠。此外，还应用热水洗脚。
    人的正常活动离不开能量，如维持体温、肌肉收缩，神经冲动的传导都需要能量。这些能量是由体内的新陈代谢将食物中所含的化学能转化而来。白天人们在觉醒活动时，神经细胞处于兴奋状态，要消耗自身细胞内的各种养料。在睡眠时，神经细胞则处于抑制和休息状态，体内的各种生理活动减弱，能量消耗大为减少，体内的合成代谢加强，于是各种组织所消耗的能量得以补充，为第二天的学习、工作和劳动储备了能量。这就是神经细胞的“兴奋一抑制一兴奋”的正常生理活动过程，只有这样，才能保护大脑皮层的神经细胞免于衰竭和损伤破坏。所以睡眠不单单是被动休息的过程，而是身体各系统的组织细胞能量合成与储备的过程。另外，在睡眠中还要进行一系列的生理活动，如体内蛋白质的合成在继续进行，脑垂体分泌的生长素和促甲状腺素均增加，同时大脑又对白天的工作和所学习的知识悄悄地进行归纳、整理和贮备等、甚至在继续思考白天所考虑的问题。经过充足的睡眠之后，人会变得容光焕发、精力充沛、思维敏捷。
    充足的睡眠还有防癌的功效，人体细胞分裂的高潮是在夜间入睡以后，如果睡眠不好，人体就很难控制住细胞在分裂过程中不发生突变而成为癌细胞。良好的睡眠是防癌的重要措施。