超级奶爸 

    中年人的自我心理防御，可以采用以下一些方式：
     (1)迁怒。当向自己憎恨的对象发怒可能会招致危险时，可以向另一个对自身没有侵害的替罪羊转移自己的愤怒。如在公司里受了老板的气又不敢发作时，不妨迁怒于一个大沙袋，对此倾泄心中的不快。
     (2)投射。把自己不愉快的情绪归因于一个合适的借口，以此减轻自责和痛苦。
     (3)文饰。当事情的真实理由为社会舆论所谴责，且自己良心上不能接受时，可以使用别的理由为自己辩解，以避免焦虑和罪恶感产生。
     (4)退避。直接避开或逃离使自己痛苦与恐惧的情景或人。
     (5)压抑。为避免焦虑或恐惧，把引起这些情绪的事情尽可能地迁出意识之外。此过程要做出意志努力，使自己尽量不去想，随着岁月的流逝，事情自然会在意识中淡化。但压抑不应过度，否则又会导致精神抑郁等疾病。
     (6)否认。对实际存在的引起忧虑的事因加以否认，就像它们根本不存在，以此排除产生忧虑的根源，寻求精神上的解脱。
     (7)补偿。对一些引起自己痛苦的事，做一些补偿性的活动，以此减轻自己的心理压抑，摆脱困境。
     通过这些防御手段，来调适自己的不良情绪，诸如悲伤、忧愁、痛苦、憎恶、恐惧等，使自己求得暂时的心理缓和，走出情绪的低谷。