楼主地球上的星星 2012-11-03 09:38:01 引用
保持口腔卫生的基本方法，是漱口和刷牙两项。
漱口，是用温开水漱洗口腔。因为牙齿之间有缝隙，进食后会有不少残渣滞留在牙缝中，如果不加以清除，食物残渣就会在牙缝中腐败，损坏牙齿。所以，养成食后漱口的习惯看起来事小，关系牙齿保健却很重要。漱口的方法，用接近口腔温度，感到既不烫也不凉的温开水含在口内，闭紧嘴唇，鼓动两颊，使漱口水在口腔里牙齿内外冲击，然后再冲洗上腭及舌头上下，吐去。重复喝水、漱口，再吐去，3～5遍。漱口水内如加少量食盐（每100毫升水加1克食盐），略显成味，则更有灭菌的作用。
刷牙是对口腔更为彻底的清洗。
刷牙的方法，应当每日早晚各1次。其中晚间1次尤其不能少，刷过牙后就不要再吃东西。刷牙时先用水漱口，再将挤上牙膏、蘸上水的牙刷平放在牙齿的唇面，轻轻地将刷毛压向龈缘及牙间，以拂拭捻动的方式由龈缘刷向咬合端，即顺着牙缝上下刷，按照顺序，将上牙，下牙，各个牙齿的外面、内面、咬合面全部刷洗干净，再用水冲洗口腔，洗净牙刷。正确地刷牙，不仅能清除牙缝、牙窝里的全部食物残渣和污垢，还可以起到按摩牙龈的作用，促进牙龈的血液循环，增进牙齿、牙周组织的健康。
有些人有饭后剔牙的习惯，即是在就餐后用牙签剔除嵌在牙缝中的食物纤维和碎屑，这是可以的。用牙签剔牙时必须选用尖端扁细、光滑、清洁的牙签，沿着牙面慢慢探入牙的间隙。不要使用用过的牙签，也不宜用粗头的牙签，甚至是火柴棒之类去剔牙，那样会造成局部创伤，牙隙缝也会越来越大。
近年来，牙线洁齿法正逐步推广。一些专家认为，牙线洁齿法比传统的刷牙方法更好，可以有效地防止龋齿和牙周炎的发生。应用这种方法，先选用约50厘米长的细线（尼龙线、丝线、涤纶线均可）一根，两端缠绕在两手中指上，相距约15厘米。清洁上牙时以拇指和食指引导，清洁下牙时以双手食指引导，一指伸入口内牙齿的内侧，用指端将线顶起绷紧，压入牙间隙，两指间的线距约3厘米。拉动牙线，上下垂直刮动牙邻面4～6次。依次将每个牙齿清刷干净。（注意，不能拉锯式的前后扯动，以免刮伤牙龈）每天于晚餐后洁齿一次，结束后漱清口腔。每次约需时5分钟。
