分享到：
楼主娟子sunny 2012-10-30 15:11:57 引用
最佳用脑时间是指一天中用脑效果最好、效率最高的时间。在这个时间内，大脑皮层处于适度兴奋状态，最易形成兴奋灶并建立条件反射，因而注意力集中，观察力敏锐，思维活跃，想像丰富，逻辑推理严密，记忆力强，创造力旺盛。有意识地选择和利用自己的最佳用脑时间，可以用最少的时间和精力收到最大的效果。
就一般趋势而言，一昼夜的工作能力以凌晨2 --4时最低，以后逐渐上升，上午9～10时到达最高峰，午后约14 ~15时开始下降到一天的平均线，以后又上升形成第二个高峰，但高度不及第一高峰。 22时降至平均线以下，然后较快地降到工作能力的最低点。
但每个人的最佳用脑时间存在着个别差异，确定自己的最佳用脑时间，可采用下列方法：
(1)比较和体会。可采用回忆法，想想过去每天什么时候用脑效果最好，效率最高。也可故意在不同时间完成性质和数量基本相同的工作学习任务，比较一下什么时候效率最高，疲劳最小。经过几天试验，可大致找出自己的最佳用脑时间。
(2)考虑和利用客观条件。用脑时间与工作、学习的时间安排关系密切，上班时间不同的人如上白班与上夜班，其用脑时间安排不尽相同。用脑的场所（如图书馆、阅览室、教室、实验室等）的开放时间也应与最佳用脑时间一致。
(3)考虑年龄因素。青年还处在长身体的时期，应有充足的睡眠，宜早睡早起，不要长期熬夜。
(4)注意休息与用脑时间的交叉。连续紧张用脑会是效率减低,因而在平时动脑的时候适当注意休息一下,有利于延长用脑。