女人心事 江苏

    （一）伸展脖子。把双手放在体侧，颏部朝上，尽力伸向天花板，颏部处于这个位置5秒钟。然后再慢慢转动你的脖子，以顺时针方向直到把颏部恢复到最初起点，连续进行这一练习15次。
     （二）伸手够星星。先将双手放在体侧，然后双手合掌，举过头顶，尽可能向上伸展。随着每次伸展，你会感到体内的能量被释放了出来，保持向上的姿式1 5秒，重复同一动作4次以上。
     （三）后弯腰。身体站直，把双手放在臀部上。从腰部以上开始向后弯，尽可能把身体后弯，重复1 0次。
     （四）大腿伸展。将右手抓住右踝部，左手放在作为支撑物的椅子上，尽力把右腿向后拉，持续1 0秒钟，重复1 0次。然后换左手左脚重复这一练习。
     （五）小腿伸展。把手放在臀部上，尽可能高地踮起脚，持续1 0秒钟，重复1 5次。
     （六）面部伸展。尽可能大地张开你的嘴，保持这一姿式1 0秒钟，重复1 5次。
     这些简单的动作练习，有助于释放被压抑的心理能量，给你带来放松感，有利于增进身心健康。