坐月子军团 

    还在是最柔软的小生命，抱小孩可是一件技术活，力气大了，小孩容易受伤。力气小了小孩又容易滑倒。同样抱小孩的姿势也很重要。如果小孩经常哭闹，则需要你不断的去哄去抱他，现在就教你几招怎样才能长久的抱小孩而不累呢。。
    强化腹部肌肉
    D 两头其（锻炼腹肌和腰肌）
    伏卧，手放在身体上，上半身和腿向后抬起，坚持5秒钟。
    E 仰卧起坐（锻炼腹肌）
    1.把膝盖立起仰卧，把手伸向身体的前方，起来再慢慢地躺下。
    2.腹肌力量稍微增加后，十指交叉放在脑后，起来躺下。
    强健腿部力量
    F 箭步蹲（增强腿部肌肉，锻炼腰腹）
    弯曲双膝，使右小腿垂直于地面，左膝向下指向地面，脚跟抬离地面，身体往下蹲；右脚用力将身体推回至开始位置；左右腿交替练习。
    G 马步蹲（锻炼腿部肌肉、腰肌和膝盖）
    一条腿伸向前方站立，一边呼气一边哈腰。前方的膝盖弯曲。反复进行多次。
    H 仰卧举腿（增强大腿肌肉和腹部肌肉）
    仰卧位，两臂伸直平放于体侧，左右腿轮流举高与身体成一直角。
     平时加紧练，抱小孩对你老说毫不费力。