育儿交流会馆  

    一次持续20分钟以上
     放学回家后，孩子可以进行各种各样的运动。运动不一定要在户外。和朋友一起玩的机会不多时，可以在家里面简单地做做体操，增加运动量。
     与剧烈的运动相比，持续进行体操等轻度的运动对减肥更有效果。
     我们很容易认为剧烈的运动消耗的热量更多，而事实相反。根据运动方法的不同，消耗脂肪的方法也不同。轻度运动更能够消耗脂肪。
     开始做操前，人体把脂肪转化为能量来维持肌肉的活动。而开始运动后，人体首先分解储存在肌肉或恤液中的糖分转化为能量。运动持续20分钟以上后，才开始消耗脂肪。
     相反，剧烈运动时所消耗的热量全部来源于糖分，不但不消耗脂肪，而且还增加食欲。
     因此消耗脂肪最有效的方法不是剧烈的运动，而是持续进行慢跑、走路或体操等。选择适合自己的体操，一次20—30分钟，每周至少3—4次，并长期坚持下去。学习再忙也要抽出时间坚持运动。学习间隔做做体操不仅能够让孩子神清气爽，还能提高学习效率。
     ?就像做游戏，在愉快做操的同时，消耗体内的脂肪。
     ?每个动作反复做几次。
     ?一个动作结束后，不要停下来，原地踏步进入下一个动作。
     ?持续进行20—30分钟
     ①两手拍击球，配合球的起落，曲伸双腿效果更佳。