生活小窍门 

    一说肥胖儿童需要运动，就很容易认为要进行特殊的运动才能达到减肥效果。其实不然，增加运动量的方法不止于此。
     慢跑、有氧操、游泳等运动对减轻体重非常有效，但是在日常生活中多动身体，也同样能够达到一定的减肥效果。
     帮妈妈跑跑腿、叠被子、餐前餐后帮忙收拾、擦地、折叠晾洗衣物、买东西、洗碟子、浇花等做一些家务事，意外地能够消耗大量的热量。而让孩子做一些力所能及的家务事也有助于孩子的成长。
     这样在不知不觉间能够消耗不少热量，而且运动强度小，对身体也不会造成负担。肥胖儿童的父母大多过度溺爱孩子，而让孩子帮助家里做一些家务事，能够培养孩子的独立自主。
     这类日常生活中的小运动虽然运动量不大，但是每天持续，且慢慢增加强度，增长时间，对减轻体重有很大的帮助。
     让孩子乐于做家务，但是家务事不像运动，比较单调，没有趣味性，因此妈妈应该想办法让孩子在做家务中找到乐趣。
     比如孩子每天做家务的话，就奖励孩子给他买喜欢的玩具：在孩子外出买东西时，和孩子一起制定外出路线。尽量把趣味性添加进家务，让孩子乐于做家务。
     跑腿可以让孩子多走路。妈妈在制定路线时，不要选择一次性购买的超币，让孩子多走几家商店。
     制定到附近商店的短距离路线和到较远市场的长距离路线，经常换换路线可以增加孩子的乐趣。这样，当孩子独自去买东西时，也不会无聊。
     尽量让孩子在户外玩耍。导致运动不足的基本原因是孩子在日常生活中少走路不爱动。父母总是不放心孩子到外面玩耍，认为安安静静地待在家里玩的孩子才乖，才听话。但肥胖儿童多产生于这些“乖孩子”中。
     好动爱玩是孩子的天性。动得多消耗的热量也多。另外，孩子在外面玩耍也就远离了“零食源”。
     运动能够促进具有分解脂肪功能的成长激素和肾上腺素的分泌。提高人体对激素的敏感性，从而改变易胖体质。
     所以户外玩耍不仅能够减轻体重，而且能够增强孩子的体力。孩子在和朋友一起玩耍的过程中也有助于心理的健康成长。