小儿按摩学堂 

    游戏，对于6～7岁年龄阶段的孩子来说，显然是最为有效的体育活动、社会活动和能力开发手段，会给他们带来莫大的欢乐。除外，诱导孩子们参加一定的适应性活动，提高他们全面的身体健康水平也越来越显得重要。这个年龄阶段的孩子好胜心越来越强，他们渴望了解自己的能力和在同龄人中的地位，并努力赶上他人。我们要抓住孩子的这一心理特征，采用合理的训练手段，发展孩子们全面的身体素质．
    1．开发性练习
    孩子们认为自己有体力，什么都行，这种盲目的自信是有害的。相反，总认为自己比不上他人，忧心忡仲，低人一等，这更是一种心理和精神疾病的表现。
    开发性练习是指根据每个孩子的特点所采用的提高某种特定素质的练习。绝大多数体育活动可以作为开发性练习。例如，俯卧撑、仰卧起坐、引体向上等等。这些练习一般可安排在每天锻炼的开始和结束部分，用3～5分钟时间完成。
    对于薄弱的素质和能力，更应采用开发性练习，以使孩子的身体得到全面的发展，防止平衡失调。
    2．越野跑
    把孩子们带到公园、郊外、山岗、海滩、河边等地进行走、跑的练习，根据地形的变化，做上坡跑、下坡跑、绕过树木障碍。越野跑可以弥补运动场活动的不足，提高孩子们跑步的积极性。
    3．循环练习
    循环练习，是一种组合若干不同的活动的综合性的练习方法。它能发展孩子们全身的肌肉，提高心肺功能，全面地提高孩子们的身体素质和适应能力。
    各种活动分别在指定的练习“站”进行，练习内容应包括发展力量、速度、耐力、灵敏度和柔韧性等素质的活动，以使每个孩子得到很好的全身运动。
    4．慢跑
    慢跑有很好的健身价值，能激发孩子们活动兴趣，是6～7岁年龄段孩子一项很好的锻炼项目。可让他们由走到跑，平脚誊地。身体应该保持正直，全身动作协调、放松、自然，并根据自己的能力决定跑步的距离。
    为了激发积极性，可向全体弦子公布“慢跑路程图表.，展开你追我赶、争当先进的竞赛。
    5．障碍练习
    障碍练习是开发体能的有效方法，可根据孩子们的情况，利用体育设施和自然环境，让他们进行走、跑，跳跃、灵敏动作、平衡活动、攀高和各种探索运动．激发活动兴趣，培养创造能力．
    6．跳短绳
    在跳长绳的基础上，要更多地让孩子们学习跳短绳的技术，以适合于他们不断追求的新目标。像跑跳、向前向后跳、交叉摇绳、双摇跳等等，并注意训练他们双脚跳、单脚跳以及各种组合跳绳。
    7．“斯蒂格(Stegel)”活动“斯蒂格”活动产生在德国。这个活动设备简单，通常由一副支架、三根木制桥，一块倾斜的木制滑板和一副梯子组成。所有这些部件都可以拆卸，组合成各种结构，故能进行多种技巧练习。它特别适合孩子们的运动需要，提供动作探索、想象活动和多种健身活动的机会。
    斯蒂格设备既适宜于那些运动水平较低的孩子，也可以让运动水平良好的孩子进行技巧和健身活动。
    斯蒂格技巧和健身活动有：两臂支撑，届肘推起；两手行走；分腿支撑；俯卧撑推起；肩倒立；前腾越；蹲腾越；分腿腾越；背腾越；引体向上；前滚翻；后滚翻。
    活动变化：
    (1)作为障碍物，让孩子们设法通过。例如，跑上滑板，走过平衡桥，越过或钻过梯子横档，以及各种腾越等。
    (2)合伙运动。例如，一个接一个地通过平衡桥或梯子，两人或三人拉手通过平衡桥等。
    (3)手持器械在斯蒂格设备上活动。例如，两手持球、绳等、做各种活动。