生活小窍门 

    寒冬是中风的高发季节，易中风群体尤其要注意平时的生活习惯，做到合理饮食、规范用药、心理调节，以预防和减少脑中风的发生。
     寒冬与中风
     冬季天气寒冷，低气温、低气压随之形成。低气温可使体表血管弹性降低，周围阻力增加，寒冷又会使交感神经兴奋，肾上腺皮质激素分泌增加，从而引起小动脉血管的收缩，血压升高。此外，寒冷还能使血液中的纤维蛋白原浓度增加，引起血液黏稠度增高，易造成血栓形成。科学实验已表明，大气压每升高两个毫米汞柱，人体的血压就会升高。再加上冬季里温差较大，包括室内外以及寒流来临前后的温度变化，这都会使血管的舒缩功能以及血液流变学性能发生急剧改变，一旦机体循环系统的调节功能减退，就会对环境中的温度变化难以适应，从而诱发中风。因此，冬季是中风发病率最高的季节。
    易中风群体
     1．中老年群体。由于中老年人生理功能减退，对外界寒冷的适应性、应激性和抵抗力降低。因此极易导致中风的发生。
     2．高血压病患者。低温可使体表血管弹性降低，外周阻力增加，血压升高，进而导致脑血管破裂出血。
     3．有过中风史的病人。温度的降低会导致血管强烈收缩，因为脑梗塞的病人血管壁增厚，血管狭窄，当降温时，血管收缩使得原本狭窄的血管变得更加狭窄，极易形成血栓；脑出血的患者遇到强烈的血管收缩时，血压骤然升高，导致血管破裂，很容易在原发部位再次发生脑出血。
     4．心脏病患者。有各种心脏病的人，易发生缺血性中风。
     5．糖尿病患者。糖尿病患者的血液常呈高凝状态，血黏度高，血小板功能改变等，这些都是易形成脑血栓的因素。
    6．高血脂患者。寒冷能使血液中的纤维蛋白原浓度增加，引起血液黏稠度增高，而高血脂本身也可导致血黏度增高、动脉粥样硬化、动脉斑块、动脉狭窄，所以极易造成中风。
    冬防中风六要则
     1．注意保暖。外出时要穿暖和些，戴上帽子、手套，避免受到寒冷的刺激。室内温度要保持正常，卧室环境要温暖、舒适，且应保持一定的湿度，定时开窗通风。
     2．饮食清淡。应清淡饮食，少吃油腻高脂食物，多补充蛋白质及维生素，以食蔬菜、水果为主，且不宜过饱，切忌烟、酒。对有糖尿病的病人来说，冬季要增加活动量，严格控制饮食，防止血糖过高。
     3．补充水分。冬季气候干燥，人体消耗水分多，而人的口渴感不如夏季明显，所以最好养成定时喝水的习惯。可在睡前和晨起饮适量的白开水，以加速代谢废物的排泄，降低血黏度。
     4．科学用药。对于中风高危人群，应在医生指导下预防用药，如服用阿斯匹林或活血化淤的中成药。高血压病患者要控制好血压，糖尿病患者坚持服用降糖药物。
     5．心态平和。中风高危人群要学会控制和调节自己的情绪。
     6．合理运动。可根据身体状况坚持一定的户外活动，但时间不宜太早或太晚，应在上午10时至下午3时，运动量也不宜过大。