女人心事 江苏

    抑郁症患者通常不爱照镜子，他们内心的消极、对自己的否定以及讨厌自己的负面想法，使他们变得不爱照镜子或不敢照镜子。也有的男性没有觉察到抑郁症，以工作狂、漠视、酗酒等表现隐藏抑郁，猛然看到镜子，才发现里面的自己面无表睛，需要求诊。
     打破恶性循环
     人的行为、想法和感觉，就像一个互相牵动的循环，当负面感觉出现时，行为和想法都受影响。抑郁症患者所要做的，是为自己注入一个正面的动力，让循环因为一个小改变而好转。
     进镜子改变自己
     摆脱抑郁症，患者可以坚定地告诉自己，一定要靠自己的力量解决，然后尝试下面的方法：
     看到镜子时要勇敢地去照一下：随时随地只要有镜子的地方，都要去照下自己，要学会去正视镜子里的自己，并且对自己说一些正面的、积极的话，例如“我现在很不错”“我觉得自己很棒”
     “我可以顺利完成”。
     诉说快乐事件：每天临睡前，对着镜子说3件快乐的事，可以多不能少，说完以后再睡。
     起床后就照镜子：面对镜子，告诉镜子里的自己，
     “今天会是美好的一天”。
     随身带着镜子：想到时就对镜微笑，一开始也许有点强人所难，但可以试着不要露出牙齿。强迫自己脸上挂着笑容，就算处于情绪低潮，仍然可以使内心和情绪受到笑脸的鼓舞。