妈妈瑜伽苑 

    2004年、2005年在北京国际马拉松赛中，出现了三例猝死案例。他们中两个年轻死者只有20岁，较为年长的死者也只有60岁。本来体育活动的目的是强身健体，悲剧的发生却偏离了运动的初衷。所以无论进行日常运动锻炼，还是参加一些有组织的体育活动，都要根据自己的身体状况，量力而行，不可过度锻炼。
    （一）超负荷原则
    在体育锻炼中，要使参加者感到身体有一定程度的疲劳，运动量就要超过一定的负荷
    （二）持之以恒原则
    运动必须长期坚持，持之以恒，这样才能达到强健身体、延缓衰老的作用。“三天打鱼两天晒网”是达不到锻炼目的的。
    （三）循序渐进原则
    人体器官系统的功能活动有一定的规律。
    （四）因人而异原则
    体育锻炼必须根据参加者的性别、年龄、职业、健康状况，对锻炼的偏好、要求和原有基础，以及生活条件等实际情况来确定。进行运动锻炼也要讲究时间的选择。最好在清晨进行，此时大地复苏，空气新鲜，阳气升发，正是动养生、锻炼身体的最好时间。
     此外，稍微剧烈的运动，不要在吃饭前后进行，因为在饭前呈现饥饿状态。进行运动锻炼，除了遵循以上五个原则之外，还要注意运动前后的准备和放松活动。