我爱中医 

    揉胸脯：以两手掌按在两乳外上方，旋转揉动，顺逆时针各揉1分钟。两乳外上方是乳腺疾病的危险区域，此手法有加速血流、减少胸肌疲劳的作用。乳腺疾病不是女性的专利，男性同样会得，所以此手法对男女都同样重要。
     提捏肩：一手放在对侧肩部，拇指大鱼际贴在肩前，其余四指在后，反复提捏肩部肌肉。两侧交替进行。肩部僵硬酸痛是很多白领心烦的事情，其不仅是由于长期伏案工作引起，情绪压力大也会引起肩部不适。所以别等到肩部僵硬时才动手，平时没事的时候就可以提捏肩部，不但可以预防肩部疾病，还可以舒缓压力。
     敲环跳：环跳是胆经上很重要的穴位，胆经是人体最长的经脉，这条经脉的特点是少血多气，血是营养人体组织的重要物质，很多人患坐骨神经痛、股骨头坏死，都与胆经的这个特点有关系。敲环跳是预防和治疗这些疾病的好方法。环跳穴的定位是股骨大转子最凸点与骶骨裂孔的连线外1/3与中1/3交点处。很多人都对环跳穴的定位比较困惑。这里有一个简易的方法，站位，臀部绷着劲，选定两个臀部最凹的地方就是定位后放松臀部，敲1分钟，敲的时候有一种酸胀窜走的感觉。此手法有通经活络、壮筋强足的作用。
     搓揉耳郭：“耳为肾之窍”，肾开窍于耳，耳为六条阳经经脉所会聚的地方。每日早晚搓揉耳郭1分钟，以耳部发热有烧灼感为宜。有防治耳聋、耳鸣等耳病的功能。另外，耳是一个倒置胎儿的形状与人体的脏腑对应，所以刺激耳郭还可以增强脏腑功能。