妈妈瑜伽苑 

    你看到过铁板烧牛排吗？就是牛排放在铁板上烤熟以后，再用铲子用力压，脂肪汁便源源流出。也许正是受到烤牛排的启发，人们又创造了一种抓捏减肥法，就利用了铁板烧牛排的原理。
    这种方法减肥之所以痛苦，因为这种抓捏的功夫可不是我们前面说的那普通的力量，而是强而有力的，抓捏时间以各人的肥胖程度而不同，每一次大约需要45分钟左右，做完以后，全身会呈现一片青色，而且会痛得发出哀叫，但也因此方才有效。
    在抓捏以前，可先洗个热水澡，再用鱼肝油遍涂全身，再按摩一次，然后开始抓捏。这种痛苦是许多人都不愿意尝试的，但据报道，这种抓捏法对于消除双下巴有很好的效果。从颈后向耳朵的方向，双手手掌夹住脸庞，以手掌的压力揉搓下巴，经过多次的反复才能罢手。动用这种方法也可使乳房挺坚。
    这种抓捏法的要点需要在短时间内集中做，时间拖长了便失去了效果。最好能坚持每天做，否则至少也需要每周做两次，做十次以上才能有效果。
    这种方法对于体力不好的人，即使是不怕经受皮肉之苦，恐怕也是无法进行的。因此，一般的肥胖者可能难以效仿。忍受痛苦的同时要具备好的体力来承受痛苦。怕痛的女性朋友们还是不要尝试这个办法了。