生活小窍门 

    一个健康的成人体内所含的水分占到人体体重的60%，也就是说，一个体重为60公斤的健康成年人，他身体里的水分大约有36公斤。水在人体里起着非常重要的作用，它是人体能量转化的一座桥梁。如果没有水分的参与，人体一些最基本的生理功能都无法完成，进入人体的食物也无法转换成能量。下面我们就简单地看一下水到底在人体中起着什么样的作用。
    ★调节体温
    一个正常人，每天大约要排出0.6升的汗液，汗液的主要成分是水。我们人体正是通过排汗来使体温保持在一个恒定的水平。
    ★促进新陈代谢
    水可以促进血液与淋巴的循环速度，顺利将营养物质输送到全身各部位。血液中90%都是水分，正是这90%的水分充分保证了营养物质的顺利循环。
     除了上面所说的调节体温、促进新陈代谢两点之外，水在人体的其他生理活动中也发挥着重要的作用，比如水还具有解热、镇痛、利尿，解毒等作用。
     人体每天必须摄入足够的水分。一个健康的成年人，按体重计算，平均每公斤体重大约需要0.04升的水。一个体重50公斤的人，每天大约需要2升的水。小孩处于生长发育的关键时期，每天需要的水分更多，平均每公斤的体重需要0. 15升的水。人体每日所需的这些水分，不只是饮用水，还包括每天从食物中摄取的水分。一个人不吃任何东西，仅靠喝水，生命可以维持2-3周；但如果不喝水，4-10日之内就会死亡。水是生命不可缺少的必需物质。