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楼主用一生承诺 2012-10-02 17:13:18 引用
据了解，古今中外的养生专家，还有长寿之人，大多在生活中都有一套完整的并且适合自己具体情况的起居养生措施和有规律的生活习惯。不知您每天的工作、学习和起居是不是也有一定的规律？
春回大地，人体的皮肤逐渐舒展，循环系统功能逐渐加强，而此时，也正是各种疾病的多发时期。如果能在这段时期内特别注重生活的规律性，做到每天稍晚一点睡觉，天一亮就起床，并坚持每天起床之后，到室外，最好到较开阔、绿化环境较好的场所舒展身躯，锻炼身体，接受春风的吹拂，呼吸新鲜空气，这能让人头脑清醒，精神振奋。有一个良好的开端，便可以饱满的精神投入一天的工作和学习中去。还要注意定时定量进食，餐间少吃零食。午饭之后，最好能休息片刻，晚餐之后，适当安排一点时间进行娱乐活动。同样，还得安排好工作或学习时间，开夜车可不能也形成规律。日出而作，日落而息，是人类长期形成的生活习性。有些人加夜班时，饿了吃包方便面，干完了就蒙头而睡，这会让人过早衰老。如果实在需要加夜班的话，最好在加夜班前喝一杯牛奶，它可以帮助延缓衰老。
生活若长期无规律，自由散漫，起居无常，或者长期过度紧张，负担过重，不注意天气的变化，都会导致早衰早亡。只有注意生活中的每一个小的细节，有规律地安排生活，才会对健体养生有好处。
春回大地，人体的皮肤逐渐舒展，循环系统功能逐渐加强，而此时，也正是各种疾病的多发时期。如果能在这段时期内特别注重生活的规律性，做到每天稍晚一点睡觉，天一亮就起床，并坚持每天起床之后，到室外，最好到较开阔、绿化环境较好的场所舒展身躯，锻炼身体，接受春风的吹拂，呼吸新鲜空气，这能让人头脑清醒，精神振奋。有一个良好的开端，便可以饱满的精神投入一天的工作和学习中去。还要注意定时定量进食，餐间少吃零食。午饭之后，最好能休息片刻，晚餐之后，适当安排一点时间进行娱乐活动。同样，还得安排好工作或学习时间，开夜车可不能也形成规律。日出而作，日落而息，是人类长期形成的生活习性。有些人加夜班时，饿了吃包方便面，干完了就蒙头而睡，这会让人过早衰老。如果实在需要加夜班的话，最好在加夜班前喝一杯牛奶，它可以帮助延缓衰老。
生活若长期无规律，自由散漫，起居无常，或者长期过度紧张，负担过重，不注意天气的变化，都会导致早衰早亡。只有注意生活中的每一个小的细节，有规律地安排生活，才会对健体养生有好处。
