妈妈瑜伽苑 

    国内外的研究表明，有氧运动有十大好处：(1)增强心肺功能。有氧运动的目的在于增强心肺耐力。香港中文大学一项最新的关于心肺健康的调查中，对近四百名介于20～64岁的健康华人进行心肺功能测量。结果发现，不论男女，最大心跳率、最高换气及摄氧能力会随年龄增长而下降，但脂肪比例则恰恰相反，会随年龄增长而上升。提高心肺的带氧能力，有氧运动是一个很好的选择。这是因为在进行运动时，肌肉收缩需要大量养分和氧气，心脏的收缩次数便会增加，而且每次压送出的血液量也较平常多，同时，呼吸次数比正常时更多，肺部的收张程度也较大。也就是说，当机体进行持续时间较长的有氧运。(2)提高机体抵抗力。(3)减肥。有氧运动可使体内脂肪燃烧，降低血中的中性脂肪，从而降低体重。再加上饮食调节，不仅减肥能成功，减肥后体重也会得到巩固。(4)缓解压力。温和运动可以调节心情，化解不良情绪，愉悦身心。（5)预防糖尿病。有氧运动可增加热能消耗，增加有氧代谢酶的活性，从而降低血糖水。(6)保持关节健康。简单的步行、慢跑、骑自行车等运动对于活动膝关节都是很有效的。(7)预防骨质疏松症，负重运动骨骼强健，减少骨折，有效预防骨质疏松。（8)改善血管内皮机能。(9)降低血中高半胱氨酸。降低血中高半胱氨酸水平，有利于心血管病的预防。