生活小窍门 

    经常失眠的人除了调整生活和饮食习惯之外，也可以通过足浴来改善，而且又简单又方便。
     足浴是中医的足疗法之一，由来已久。人体的足部至少有60个以上的穴位和脏腑关系密切，进行足浴时，足部毛孔舒张、穴位受到刺激，血液循环加快，经络也通畅。加上浸泡适当的中药材，经由皮肤的呼吸作用，可以吸收药材的功效，达到养生保健的目的。
     失眠者在睡前进行足浴可以改善血液循环，血液流向足部，有助于入眠。另外，中医也有些失眠足浴疗方，如吴茱萸米醋汤、安神磁石汤、黄连肉桂汤，有助于清心安神，改善失眠多梦、心烦不寐。
    进行方法及注意事项
     请教中医师并选择适合个人的药材后，把药材剂量依序放入水中，煎煮5—10分钟后放入脚盆，加入温水至能淹没足踝，水温为39℃~42℃，浸泡15～30分钟，身上有微热感或开始流一点汗时即可。若水温下降可再加热或直接加热水。失眠者进行足浴前须留意下列事项：
    ●要注意水温，避免烫伤。
    ●不要在饭后马上进行，以免影响消化。
    ●足浴完毕后再用水洗净，且用吸水性佳的毛巾擦干双脚，尽快上床睡觉。
    ●足癣者单独使用一个脚盆。
    ●木质的脚盆比较好。
    ●足浴是辅助疗法，如果失眠情形严重，还是要去医院就诊。