妈妈瑜伽苑 

    在一天之中，你大约是每90分钟有一次高低潮，这种节奏你可能尚未发现0 90分钟也就是你集中精神于某项事物的极限。超过这个时间，你就应该休息一下。
     对一个节食者说，她并不是因为饥饿方接受冰箱，而是口腔想要满足本身的节奏感。到了一定的时间，她就会想吃，想满足嘴巴。就像一个婴儿一样，她可能并未饥饿，却固定每4小时吃一次奶。
    你若也遇到这种情形，不要放任何有热量的食物进嘴，你不妨喝一杯水，这是个很好的方法，因为喝水是无害的，却能洗涤你的身体，又不含卡路里。但是你若能在嘴馋时，支撑过15分钟，就会因为身体节奏的改变，而忘了想吃东西的念头了。
    
     你该知道，嘴馋并不表示你饿了，而你完全可以抵抗这种感觉，慢慢地，你就能轻易过“关”了。
     真正的饥饿也是有节奏的，就像胃部的收缩，告诉你必须接受一些食
    物了，但我们却无法确定，饥饿感是否像嘴馋一样，会在固定的时间发生。如果，你不管是饿还是馋，都拼命地吃东西，你一定会变得很胖。
     秘诀是这两种感觉都有高峰期，一旦过了高潮，即使你没有吃东西，也不会觉得痛苦。可能很多人有过这种经验，当看小说入了迷，或赶件公事而忘了吃饭进餐时间过了，你也就没了饥饿感，也就所谓的“饿过头了”，不想吃了。只要你能控制住一次，就可以等到下一次再进餐。
     只要你能为自己的身体安排时餐的时间，即使你吃些本来会致胖的心爱食物，却因为你限制了数量和时间，并不会增加你的体重。大多数的人，若提早时餐时间，虽吃了和以前同样的食物，却能够减轻体重。所以，你若打算节食，把进餐时间提早，减肥效果会更佳。