分享到：
楼主洋兰之王 2012-09-22 09:11:50 引用
散步与步行适于几乎所有的人，是安全而简便，男女皆可、老幼咸宜的健身手段，而对中老年人更为合适。
散步与步行是一种全身运动。对某些过胖的中老年人，步行也是减肥的好方法。有人认为，过胖的人隔天步行一小时，一个月内可减体重一斤多，而如果每天步行一小时，则减肥效果更佳。步行也能使呼吸器官得到锻炼，肺通气量大大增加，提高肺泡涨开率。由于步行时能量消耗的增加，将大大改善中老年人的消化吸收功能。特别应该指出，散步与步行还能和欣赏大自然绚丽景色相结合，因而能够陶冶性情，使人心旷神怡，心情舒畅。对中老年人、久病初愈及慢性病人具有特剔的健身价值。
散步也是中老年人积极休息的好方式。工作之余，在林荫道上漫步，这种活动性的休息有助于代谢废物的清除，增加对疲劳器官的养料及氧气供应，能加速疲劳的消除，给各器官“加油”。散步还有助于思考。不少著名科学家及文学艺术家都有散步的爱好，能给他们增添智慧，促进思考及创作。举世闻名的爱因斯坦就酷爱散步，他常在城郊河边散步，看着河水静静地流去，当灵感一来，智慧的火花迸发，他就拿出随身带着的笔记本演算起来。俄罗斯著名作曲家柴可夫斯基也非常喜爱散步，散步使音乐家更增加对祖国山河的热爱。他说：“大部分乐思是在我每天散步时涌现的。”他也随身带着笔记本，当乐思涌现时就马上记录下来，成为优美感人的乐章。
散步与步行是一种全身运动。对某些过胖的中老年人，步行也是减肥的好方法。有人认为，过胖的人隔天步行一小时，一个月内可减体重一斤多，而如果每天步行一小时，则减肥效果更佳。步行也能使呼吸器官得到锻炼，肺通气量大大增加，提高肺泡涨开率。由于步行时能量消耗的增加，将大大改善中老年人的消化吸收功能。特别应该指出，散步与步行还能和欣赏大自然绚丽景色相结合，因而能够陶冶性情，使人心旷神怡，心情舒畅。对中老年人、久病初愈及慢性病人具有特剔的健身价值。
散步也是中老年人积极休息的好方式。工作之余，在林荫道上漫步，这种活动性的休息有助于代谢废物的清除，增加对疲劳器官的养料及氧气供应，能加速疲劳的消除，给各器官“加油”。散步还有助于思考。不少著名科学家及文学艺术家都有散步的爱好，能给他们增添智慧，促进思考及创作。举世闻名的爱因斯坦就酷爱散步，他常在城郊河边散步，看着河水静静地流去，当灵感一来，智慧的火花迸发，他就拿出随身带着的笔记本演算起来。俄罗斯著名作曲家柴可夫斯基也非常喜爱散步，散步使音乐家更增加对祖国山河的热爱。他说：“大部分乐思是在我每天散步时涌现的。”他也随身带着笔记本，当乐思涌现时就马上记录下来，成为优美感人的乐章。
