妈妈瑜伽苑 

    在这10天计划之内，如果你打破了上述的任何一条戒律，譬如，你吃得太多，或吃了禁止吃的东西，请马上回到原来的轨道上——你可以减慢慢减肥的速度，但万万不可半途而废。
    早餐（每天一样}一枚煮老的鸡蛋，一杯(300cc)没有加糖的葡萄汁，或半量的新鲜葡萄；不加牛奶的咖啡，或不加糖的柠檬茶，份量随意。午餐（每天一样）一枚煮
    老的鸡蛋。任选择下列一种：煮牛或鱼煮虾或不带皮的鸡肉、小碗生菜沙拉（种类可以任选若干种：胡萝卜、花菜、洋菇、小黄瓜、番茄、菜、芦笋、菠菜。但是，如果只用绿叶类成的沙拉，可以吃一小碗，而非仅半小碗。
     一杯300cc的脱脂或全脂奶；咖啡与茶，分量不限。这份牛
    奶可以随你的喜好，安排在任何时间饮用，或者用半杯的酵母乳
    来代替。
    
    晚餐： 第一天：一枚煮老的鸡蛋；水煮虱目鱼；蒸芦笋；蔬菜沙拉；西瓜；咖啡或茶。
     第二天：一枚鸡蛋；煮羊肉；烤番茄；蒸青豆；一片菜果；咖啡或茶。
     第三天：一枚鸡蛋；烤牛肉；炖洋菇和青豆；蒸萝卜；橘子或葡萄；咖啡或茶。
     第四天：鸡蛋；煮牛排；烤番茄；梨；咖啡或茶。
     第五天：鸡蛋；煮鸡胸肉（煮前去皮）；蒸花菜；沙拉；咖啡或茶。
     第六天：鸡蛋；煮猪肉（去肥油部分）；蒸甘蓝菜；沙拉；橘子；咖啡或茶。
     第七天：鸡蛋；虾仁拌洋葱、番茄、青椒稍煮；橘子一个；咖啡或茶。
     第八天：鸡蛋：烤鱼，蒸胡萝卜；半杯葡萄；咖啡或茶。
     第九天：鸡蛋；煮肉片，蒸青豆；蒸茶菜；四分之一个香瓜；咖啡或茶。
     第十天：鸡蛋；煮旗鱼；生洋葱和小黄瓜切片，拌一茶匙油和醋；蒸菠菜；半杯未加糖的罐装苹果；咖啡或茶。
     如此而已！这一份菜单能使你健康、苗条和青春永驻，何不现在开始？
    当然，十天过了之后，你希望仍能保持在你的理想体重。多数女孩可能维持一天摄取2000卡路里的食物（是减肥时期的2倍了），但也可以自己增减些。这是因为各人的身高、骨骼结构、新陈代谢作用不尽相同的缘故。