生活小窍门 

    一九七五年，法国医生德尔贝克发起为使心脏保持健康。一九七七年起，法国心脏学学会等组织每年举行一次这样的活动，定名为“心脏健康之路”，一九八一年三月十五日，第五届“心脏健康之路”体育节在法国500个城市同时进行，约有30万人参加走步、跑步或骑自行车锻炼。在这些锻炼中，要数慢跑对增强心脏最为有效。
     慢跑给中老年人的健康带来的益处首先在于增强心肺功能，预防心血管系统疾病。国外学者研究资料表明：40-81岁长跑者的最大吸氧量比40-81岁一般人的要大25-30%，西德专家曾对老年长跑爱好者协会l000多名40-80岁成员的心脏功能进行检查，其结果颇令人惊异，这些中老年人的心脏无论就其大小及功能均和20岁的人差不多。
     慢跑还能消耗多余的脂肪、减少体脂贮存、促进脂肪代谢、降低血中甘油三酯含量，舒张冠状动脉口径，从而预防高血脂症及冠心病一的发生。事实是，坚持跑步锻炼的人，冠心病发病率要比一般人低得多。著名病理学家巴斯勒博士研究了许多尸体解剖报告，他发现迄今为止只有两名马拉松运动员死于动脉粥样硬化，而他们又都是吸烟者。国外一些学者对动物的实验结果表明：每天运动的实验鼠与缺少活动的同龄鼠相比，运动鼠心肌毛细血管较多，冠状动脉扩张；运动狗比安静狗有更多的侧枝循环形成。
     慢跑还能使全身肌肉得到活动，增强肌力，调节神经系统功能，这可以预防老年肺气肿，老年肌肉萎缩、便秘及消化不良等症。国外有人把慢跑作为治疗肥胖症，孤独症、失眠症、忧郁症及虚弱症的辅助方法。