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楼主莉 2012-09-17 09:11:40 引用
有人认为:“我一天到晚忙个不停,已经够累了,再搞体育活动不是累上加累吗?”其实这种顾虑是完全不必要的。
大家知道,长时间的劳动会逐渐降低工作能力,使动作不协调,精神不振作,这就是产生了疲劳。疲劳首先不是发生在局部,而是发生在中枢神经系统的高级部位——大脑皮层中。大脑皮层支配进行劳动的那群神经细胞由于长期处于兴奋状态,所以最先出现疲劳,如果调换一下活动较少的神经细胞进行工作,使大脑皮层出现新的强烈兴奋点,而将劳动时的兴奋点抑翩下去,那么原来已经疲劳的部分就会得到休息,而且比静止休息效果更好。很多同志在实践中都有体会:当上肢连续劳动一段时间后会感到手臂酸痛,如果将手臂甩动一下,疲劳就比静止不动要消失得快。又如站得太久了,做做下蹲和起立的动作,或者两腿交替做伸屈膝关节及髋关节的动作,就觉得舒服些。可见积极性休息要比静止体息更容易消除疲劳和提高工作效率。
疲劳的另一因素是由于局部肌肉活动代谢产物的积累所致,进行适当的全身活动可促进全身血液循环,改善疲劳肢体的氧气和营养物质的供应,加快代谢废物的消除,使肌肉的收缩能力恢复正常,疲劳也就会很快消失。有人认为劳动后的疲劳意味着能量物质的过度消耗,但研究表明:人体疲劳时贮备在体内的能量物质仍然不少。人体内有这样一条规律,各种组织器官在活动中所消耗的能量物质在运动后可以得到超额的补偿,所以在体力劳动后再适当进行体育活动是一种积极性休息,它不但不会过度地消耗体力或累坏身体,相反,它有助于迅速地消除疲劳。
大家知道,长时间的劳动会逐渐降低工作能力,使动作不协调,精神不振作,这就是产生了疲劳。疲劳首先不是发生在局部,而是发生在中枢神经系统的高级部位——大脑皮层中。大脑皮层支配进行劳动的那群神经细胞由于长期处于兴奋状态,所以最先出现疲劳,如果调换一下活动较少的神经细胞进行工作,使大脑皮层出现新的强烈兴奋点,而将劳动时的兴奋点抑翩下去,那么原来已经疲劳的部分就会得到休息,而且比静止休息效果更好。很多同志在实践中都有体会:当上肢连续劳动一段时间后会感到手臂酸痛,如果将手臂甩动一下,疲劳就比静止不动要消失得快。又如站得太久了,做做下蹲和起立的动作,或者两腿交替做伸屈膝关节及髋关节的动作,就觉得舒服些。可见积极性休息要比静止体息更容易消除疲劳和提高工作效率。
疲劳的另一因素是由于局部肌肉活动代谢产物的积累所致,进行适当的全身活动可促进全身血液循环,改善疲劳肢体的氧气和营养物质的供应,加快代谢废物的消除,使肌肉的收缩能力恢复正常,疲劳也就会很快消失。有人认为劳动后的疲劳意味着能量物质的过度消耗,但研究表明:人体疲劳时贮备在体内的能量物质仍然不少。人体内有这样一条规律,各种组织器官在活动中所消耗的能量物质在运动后可以得到超额的补偿,所以在体力劳动后再适当进行体育活动是一种积极性休息,它不但不会过度地消耗体力或累坏身体,相反,它有助于迅速地消除疲劳。