分享到：
楼主彤小宝 2012-09-14 09:36:35 引用
劳动对提高身体素质（力量、速度、耐久力、灵巧、柔韧等）虽有一定的作用，但由于劳动特征的局限性，劳动时间虽然较长，但并不需要心、肺发挥最大能力，所以对有些素质的影响不够全面。而体育活动却是多种多样的，能使全身各部位都得到全面的发展，使人体各器官机能的潜力充分发挥，因而对人体的锻炼作用就更大。
“身体锻炼好，八十不服老，身体锻炼差，四十长自发”。“铁不炼不成锕，人不活动不健康”。这些民间谚语生动地说明好身体是靠“练”出来的。对中老年人来说，体育锻炼的重要意义还在于促进人体的新陈代谢，从根本上防止和推迟各种衰老现象的发生和发展。经常参加体育运动，可以提高人们心肌的收缩能力。一般人的心脏每分钟跳动70次左右，喷出血液5公升，运动员在剧烈运动时每分钟心跳甚至可达200次以上，喷出血液可达39-40公升，有的达到47公升，使心脏的肌肉增厚，心脏重量可由一般人大约6市两增至8、9市两至1市斤以上，称为“运动员心脏”。心脏容量可由一般人的760毫升增至1，000毫升以上。人在运动时，肌肉也会运动，由于毛细血管开放量的增加，带来了大批的氧气和养料，使各种能量物质的贮备增加，肌纤维变粗，肌肉粗壮结实，且是纠正老年性骨质疏松、脱钙和骨质增生、肌肉萎缩的最好方法，能使中老年人保持动作轻巧灵活，身强力壮，消除筋骨酸痛无力和僵硬等现象。
“身体锻炼好，八十不服老，身体锻炼差，四十长自发”。“铁不炼不成锕，人不活动不健康”。这些民间谚语生动地说明好身体是靠“练”出来的。对中老年人来说，体育锻炼的重要意义还在于促进人体的新陈代谢，从根本上防止和推迟各种衰老现象的发生和发展。经常参加体育运动，可以提高人们心肌的收缩能力。一般人的心脏每分钟跳动70次左右，喷出血液5公升，运动员在剧烈运动时每分钟心跳甚至可达200次以上，喷出血液可达39-40公升，有的达到47公升，使心脏的肌肉增厚，心脏重量可由一般人大约6市两增至8、9市两至1市斤以上，称为“运动员心脏”。心脏容量可由一般人的760毫升增至1，000毫升以上。人在运动时，肌肉也会运动，由于毛细血管开放量的增加，带来了大批的氧气和养料，使各种能量物质的贮备增加，肌纤维变粗，肌肉粗壮结实，且是纠正老年性骨质疏松、脱钙和骨质增生、肌肉萎缩的最好方法，能使中老年人保持动作轻巧灵活，身强力壮，消除筋骨酸痛无力和僵硬等现象。
