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楼主薇妮宝宝 2012-09-12 09:38:07 引用
①使腰部变细的跑法：膝盖微微向内，脚尽量抬高，小跑，同时尽可能扭动肩部和腰部。
②使臀部抬高的跑法：脚心连同后脚跟一起着地的踏步运运，此种运动可把臀部的赘肉除掉。
③使脚踝纤细的跑法：积极地运动脚踝，可使脚踝的肌肉紧绷，也可使大腿瘦削。
只要持之以恒，你一定可以获得理想的身材。
根据调查的结果，同一个年龄中，经常做运动的人，要比没有做运动的人看起来年轻10岁。因为运动不足，会导致副肾度质所分泌的性荷尔蒙、胆汁酸等分泌衰弱，使制造荷尔蒙的细胞萎缩，以致副肾腺和性腺不能完全发挥作用。荷尔蒙不足，整个人就没有精神，自然无法保持容光焕发的模样。
小跑步虽不是什么激烈的运动。但仍免不了会冒汗，出过汗后；最好能够好好地、舒舒服服地洗一个热水澡，所谓的“土耳其浴”、“三温暖”当然是最适当不过了。但在家中洗洗热水澡也可以。
你不妨自今天就开始，每天跑3分钟，不到2个月，你的体态就能感觉舒爽轻盈，不再臃肿笨重。
肥胖的主因是由于脂肪过多，因为心脏、双脚以及其他内脏器官每天负荷过重，影响健康。
通常小跑步100米的距离，大约需要消耗35卡路里的热量，换算为脂肪重量则为4克，那么只要每天做小跑步，日子一久，不就瘦下来吗？
②使臀部抬高的跑法：脚心连同后脚跟一起着地的踏步运运，此种运动可把臀部的赘肉除掉。
③使脚踝纤细的跑法：积极地运动脚踝，可使脚踝的肌肉紧绷，也可使大腿瘦削。
只要持之以恒，你一定可以获得理想的身材。
根据调查的结果，同一个年龄中，经常做运动的人，要比没有做运动的人看起来年轻10岁。因为运动不足，会导致副肾度质所分泌的性荷尔蒙、胆汁酸等分泌衰弱，使制造荷尔蒙的细胞萎缩，以致副肾腺和性腺不能完全发挥作用。荷尔蒙不足，整个人就没有精神，自然无法保持容光焕发的模样。
小跑步虽不是什么激烈的运动。但仍免不了会冒汗，出过汗后；最好能够好好地、舒舒服服地洗一个热水澡，所谓的“土耳其浴”、“三温暖”当然是最适当不过了。但在家中洗洗热水澡也可以。
你不妨自今天就开始，每天跑3分钟，不到2个月，你的体态就能感觉舒爽轻盈，不再臃肿笨重。
肥胖的主因是由于脂肪过多，因为心脏、双脚以及其他内脏器官每天负荷过重，影响健康。
通常小跑步100米的距离，大约需要消耗35卡路里的热量，换算为脂肪重量则为4克，那么只要每天做小跑步，日子一久，不就瘦下来吗？
