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楼主真凡 2012-09-11 16:36:36 引用
运动是一种与健康密切相关的生活行为。不过现在看来，经常运动健身的多是退休的老人，而且主要集中在清晨。大多数还在工作岗位上的人并不注意运动，甚至可以说基本上不做什么运动。许多工人认为我们每天做工，不就是锻炼嘛。其实做工是一种机械的重复劳动，活动的只是身体的一部分。这部分肌肉可能发达些，但是谈不上对健康有多少好处。
缺少运动，可能导致肥胖、糖尿病、高血压、动脉硬化。国外甚至有人认为缺少运动给人带来的害处仅次于吸烟。我国糖尿病的发病率不断增高，缺少运动也是一个重要的原因。缺少运动还会导致骨质疏松，骨质疏松的结果是腰椎病、颈椎病，这在我国中老年人中，特别是长期在办公室工作的人当中发病率很高。
我们人的身高到20多岁之后便不再长了，但这并不等于骨骼就不长了。其实骨骼仍在不断地进行新陈代谢。万一骨头断了，到医院上个石膏，其实上石膏只是固定位置，别长歪了，骨头还是靠它自己长好的。骨骼要进行新陈代谢，就需要营养供应。供应骨骼营养的血管多夹在肌肉当中，运动的时候肌肉一阵阵收缩，等于是一个水泵将更多的血液向骨头里挤过去，使骨骼得到更多的营养，所以经常运动的人骨骼大多坚固。尤其在户外运动，在太阳紫外线的照射之下，我们的皮肤就能产生维生素D，而维生素D就能帮助钙的吸收。所以经常运动的人较少患有骨质疏松、颈椎病和腰椎病。
运动要达到一定的量才能有效地预防肥胖病、糖尿病、高血压、动脉硬化、骨质疏松之类的毛病。一般来讲，做个广播操，怕是达不到这个效果的。当然，做做广播操总比不动好，起码松松筋骨总是好的。运动要达到一定的量，比如每次要在半个小时以上，每周起码五次。还有人提出要运动到每分钟心跳加上你的年龄要达到170，比如50岁的人要运动到每分钟心跳120次。要达到健身的效果就是要努力达到这个水平，当然要循序渐进，量力而行，关键是要能持之以恒，三天打鱼，两天晒网是不行的。
缺少运动，可能导致肥胖、糖尿病、高血压、动脉硬化。国外甚至有人认为缺少运动给人带来的害处仅次于吸烟。我国糖尿病的发病率不断增高，缺少运动也是一个重要的原因。缺少运动还会导致骨质疏松，骨质疏松的结果是腰椎病、颈椎病，这在我国中老年人中，特别是长期在办公室工作的人当中发病率很高。
我们人的身高到20多岁之后便不再长了，但这并不等于骨骼就不长了。其实骨骼仍在不断地进行新陈代谢。万一骨头断了，到医院上个石膏，其实上石膏只是固定位置，别长歪了，骨头还是靠它自己长好的。骨骼要进行新陈代谢，就需要营养供应。供应骨骼营养的血管多夹在肌肉当中，运动的时候肌肉一阵阵收缩，等于是一个水泵将更多的血液向骨头里挤过去，使骨骼得到更多的营养，所以经常运动的人骨骼大多坚固。尤其在户外运动，在太阳紫外线的照射之下，我们的皮肤就能产生维生素D，而维生素D就能帮助钙的吸收。所以经常运动的人较少患有骨质疏松、颈椎病和腰椎病。
运动要达到一定的量才能有效地预防肥胖病、糖尿病、高血压、动脉硬化、骨质疏松之类的毛病。一般来讲，做个广播操，怕是达不到这个效果的。当然，做做广播操总比不动好，起码松松筋骨总是好的。运动要达到一定的量，比如每次要在半个小时以上，每周起码五次。还有人提出要运动到每分钟心跳加上你的年龄要达到170，比如50岁的人要运动到每分钟心跳120次。要达到健身的效果就是要努力达到这个水平，当然要循序渐进，量力而行，关键是要能持之以恒，三天打鱼，两天晒网是不行的。
