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楼主静水心妍 2012-09-11 14:12:28 引用
1．含糖的食物容易让牙齿的细菌赖以滋生，并产生强酸，进而破坏牙齿，尤其是黏稠性较高的糖，例如焦糖与蜂蜜，在吃完东西后的五分钟内，细菌就会开始作用，所以吃完东西后，尽快清洁口腔是较好的。
2．只是若在三餐之外又多吃一些点心或饼干，即使饼干是不具甜味的，也可能改变唾液的成分而阻碍牙齿本身的修复与营养吸收。所以多吃这些额外的饼干或点心，如果不是真的很饿，最好能免则免，既可减少蛀牙的发生率又可预防多余的脂肪堆积。
3．此外，天生的体质也可能影响蛀牙的难易度，有些人的基因就是较不容易蛀牙，而有些人就是容易蛀牙，像我就是这类人。故更要多注重牙齿保健，需减少牙齿暴露在糖类下的次数，与减少细菌附着牙齿。
4．许多人常说：“怀孕会掉一颗牙齿。”记得怀孕时，似乎真的比较容易蛀牙，因为胎儿在妈妈体内需要养分，准妈妈们就须多摄取营养来给胎儿，以助胎儿发育，也是所谓的“一人吃两人补”。如果怀孕时期依然依照未怀孕时的饮食，可能会造成营养不足。我曾做过测试，怀孕时如果没有多喝牛奶或额外补充钙质，牙齿的坚硬程度会明显减弱，于是我每天都多喝一到两杯牛奶，就较无蛀牙的烦恼。故摄取足够适量的钙质，对保健牙齿而言，是颇为重要的一环。
2．只是若在三餐之外又多吃一些点心或饼干，即使饼干是不具甜味的，也可能改变唾液的成分而阻碍牙齿本身的修复与营养吸收。所以多吃这些额外的饼干或点心，如果不是真的很饿，最好能免则免，既可减少蛀牙的发生率又可预防多余的脂肪堆积。
3．此外，天生的体质也可能影响蛀牙的难易度，有些人的基因就是较不容易蛀牙，而有些人就是容易蛀牙，像我就是这类人。故更要多注重牙齿保健，需减少牙齿暴露在糖类下的次数，与减少细菌附着牙齿。
4．许多人常说：“怀孕会掉一颗牙齿。”记得怀孕时，似乎真的比较容易蛀牙，因为胎儿在妈妈体内需要养分，准妈妈们就须多摄取营养来给胎儿，以助胎儿发育，也是所谓的“一人吃两人补”。如果怀孕时期依然依照未怀孕时的饮食，可能会造成营养不足。我曾做过测试，怀孕时如果没有多喝牛奶或额外补充钙质，牙齿的坚硬程度会明显减弱，于是我每天都多喝一到两杯牛奶，就较无蛀牙的烦恼。故摄取足够适量的钙质，对保健牙齿而言，是颇为重要的一环。
