母乳最好 

    ◆赤小豆
     能和血、消肿、通乳，适宜乳汁缺乏或乳汁不下者。明代李时珍认为赤小豆有“散血而通乳汁”的功效，《产书方》亦载：“下乳汁：煮赤小豆取汁饮。”民间对缺奶的产妇，常用赤小豆150克，煮粥服食，或用赤小豆250克煮汤，去豆饮浓汤，连吃5～7天。
     ◆花生
     性平，味甘，有悦脾和胃、润肺化痰、益气补虚的作用，适宜产后体虚乳汁不足者服食。《现代实用中药》认为花生“治脚气及妇人乳汁缺乏”。《陆川本草》亦有介绍：“治乳汁少：花生米3两，猪脚1只（用前腿），共炖服。”《食物疗法》则是在上述花生、猪脚中更加黄豆二两一同炖食，或用“花生仁60克，黄酒30毫升，红糖30克，先煮花生至熟，再入黄酒、红糖，略煎一下，吃花生饮汤。”
     ◆凉粉果
     俗称木馒头。性平，味甘，能通乳、活血、消肿，适宜肝郁气滞、乳汁不下的产妇食用。明代李时珍在《本草纲目》中就说它“固精，消肿，下乳”。《本经逢原》还认为凉粉果“为利水活血通乳要药”。
     ◆萝卜缨
     又称萝卜、叶。有消食、理气的作用，适宜气血郁滞而乳汁不通的产妇。如《滇南本草>中记载：“治妇人奶结红肿疼痛，乳汁不通，或被压着，或小儿受凉：红萝卜、杆叶不拘多少，捣汁一杯，新鲜更好，煨热，点水酒或烧酒服。”
     ◆茭白
     有通乳下奶的作用，据《湖南药物志》载：“催乳：茭白15克～50克，通草10克，猪脚煮食。”
     ◆莴苣
     能疗乳汁不通，对乳汁缺乏或有乳而不畅通者宜食。明代李时珍在《本草纲目》中就有“莴苣通乳汁”的记载。《海上方》亦云：“治产后无乳：莴苣三枚，研作泥，好酒调开服。”民间习惯用莴苣同猪蹄煨食，也有用莴苣子10克与猪爪同煨，饮汤食肉。