母乳最好 

    ◇无花果
     性平无毒，能开胃、助消化，又有催发乳汁的作用。《医林纂要》中即有记载，说它“益肺，通乳”。四川民间也有用无花果同猪前蹄炖汤服食以发奶水的经验。凡产后乳少或无乳者，食之颇宜。
     ◇小茴香
     是五香粉的五种香料之一，民间食用很是普遍。根据我国的中药学理论，小茴香能健胃、理气、兴奋、强壮，并有催乳之功。所以，哺乳期奶水不足者，食之亦宜。
     此外，体质虚弱、气血不足的产妇乳汁缺乏者，还宜吃牛肉、牛乳、猪瘦肉、骨头汤、各种内河鱼鱼汤、蛋类、桂圆、大枣、胡桃、木瓜、韭菜、裙带菜、金针菜、丝瓜、葱白以及党参、黄芪、当归、通草等。若兼有肝郁气滞者还宜吃些萝卜汤、金橘饼、佛手柑等。另外，哺乳期结束或不愿再哺乳而需要断奶时，宜吃以下食品。
     ◇花椒
     是一种最为常用的辛辣调味品，虽然《食疗本草》中有“下乳汁”的记载，但民间有用“花椒9克，水煎服”的退奶方法。据1972年<常州卫生资料选编》第3期和1966年《中级医刊》第7期中介绍：单用花椒6～15克，加水400～500毫升，浸泡后煎煮浓缩成250毫升，然后加入红糖（白糖效果不佳）50~100克，于断奶当天趁热1次服下，日服1次，约1—3天即可回奶。绝大多数产妇于食6小时后乳汁分泌即明显减少，第二天乳胀消失或胀痛缓解。
     ◇麦芽
     性微温，味甘，适宜回乳时乳房胀痛。运用大麦芽退奶在民间已成习俗。<滇南本草》亦载：“麦芽宽中、下气，并治妇人奶乳不收，乳汁不止。”
     《药品化义>中还说：“大麦芽炒香开胃。若产后无儿饮乳,乳房胀痛，用此二两，炒香捣去皮为末，分作四服立消。”近代名医张锡纯认为：“妇人乳汁为血所化，因大麦芽善于消化，兼有破血之性，故又善回乳。
     ◇小麦麸
     有回乳作用。马文飞《食物疗法》中曾介绍：“小麦麸60克，红糖30克。将麸子炒黄，再入红糖，混匀，再炒一下，放碗内，一日数次食之，两日食完。”故哺乳期妇女在需要回奶时，宜食之。