育儿交流会馆  

    对许多人而言，喝牛奶并不是件容易的事。因难以消化乳糖（牛奶中的糖分）而导致乳糖不耐症的人群，就不能喝牛奶或食用牛奶制品，否则就会出现以下症状：腹胀排气。腹痛或痉挛。胃气胀。腹泻。恶心。
    肠胃不适的症状会在食用含乳糖的食物后几分钟内出现，有时可能持续几个小时。这是由于体内缺乏乳糖酶（一种可以消化乳糖的酶）所致。唯一的办法是不吃含有乳糖的食物。但是，牛奶及奶制品是钙的重要来源，这样一来便无异于因噎废食。
    要想享用牛奶，又能避免不消化，请参考以下方法。
    喝牛奶小贴士
    了解并避免食用那些最难消化的乳制品。有些人虽然患有乳糖不耐症，但每次只少量食用某些乳制品，仍然可以消化吸收。
    仔细阅读食物的标签。不要食用含有牛奶、牛奶固形物或乳清固形物的食品。
    在牛奶中加入乳糖酶。在药店里可以买到乳糖酶粉或乳糖酶胶囊。在饮用牛奶前24小时加入乳糖酶，便能分解其中的乳糖。此外还可以服用其他功能类似的消化酶帮助消化。
    购买经过乳糖酶处理的牛奶、冰淇淋和各种奶酪。
    此外，可以用豆浆和酸奶来代替牛奶。