好孕妈咪俱乐部 

    年轻的父母不希望今后再为胎儿的吃什么而担心，专家建议，就现在培养良好的饮食习惯：
    1、三餐定时吃
    无论怎么忙都要把吃饭的时间给自己。理想的时间为早7～8点，午12点，晚6-7点;时间控制在30-60分钟，吃饭的过程要愉快。
    2、三餐定量喂
    三餐最好不要忽略或合并，量要够，每餐各占每天所需卡路里三分之一，或者也可以呈倒金字塔型-早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。
    3、三餐定点吃
    要定点吃饭;如果你希望未来孩子进食的时候能坐在餐桌旁专心一点，那么现在吃饭就应固定在一个地点，尽量不要被外界打扰获影响。
    4、营养均衡
    人体所需的营养尽量要从食物中获取，而不是在餐后补充维生素和脂肪，因为直到现在还有许多营养素没有被发现，所以您需要吃各种种类的食物，一天可吃17种，营养才易充足。
    5、以天然食物为主
    很多妈妈都曾为孩子不爱吃正餐和蔬果，喜吃零食烦恼过，但如果妈妈在怀孕时也尽量多吃天然食物，五谷杂粮。新鲜蔬果……烹饪的形式以原始为主，让胎儿在妈妈肚子里时习惯这类的饮食习惯。