我爱中医 

    徒步也是种健身
    为了有效的健身，走步时间最好是早晨和傍晚，每天60分钟，可分为一次或二次完成。应天天坚持、持之以恒，除此之外在日常生活中要寻求不同形式不同途径和不失时机的走步。如上班以步代车、步行购物、多爬楼梯等。每天为自己制定一万步的运动目标，并想方设法努力去完成每天这一最低限度的走步目标，这是现代健身的必要保证。
    说到走步就不能不提到日本，许多人都知道日本是著名的汽车生产国，汽车的生产量和拥有量都名列世界前茅。诸不知它也是一个“步行国”。日本人非常喜欢走步，各大公司想方设法、千方百计让自己的职工多走步。在国内还举办各种徒步活动和比赛。日本在1966年，以“徒步竞赛”的名义举办了第一次徒步越野比赛。如今全日本已有500余处竞赛道路。徒步越野已成为一项深人人心的体育健身项目。
    不仅如此，日本人把徒步行走发展到海外。日本人与北京高校的师生每年都要举行21公里长走活动，从沙河到定陵，这项活动已进行了十多年。同时，他们也积极参加各种国际徒步比赛。 1987年，日本派了45名选手参加第71届步行奥林匹克竞赛大会。并参加了30公里、40公里和50公里的比赛，当然各项比赛不记名次，没有记录，对手就是你自己。
    科学家发现：糖尿病发病率随小汽车数量的增加而增加。日本喜欢走步或许是坐车太久的缘故，在西方国家也有“汽车陷阱”之说。
    人类从爬行的原始时代，进入到直立行走的文明时代。在整个进化过程中，双脚起了重要作用。在高度发达的今天，人们行走的机会大大减少，对足底的刺激也减少，各种疾病增生。这就是：文明提高了，健康下降了。因而有人主张“尽可能多利用你的双脚”。这种观点非常正确。中国古代养生学家也认为：“足健则延年益寿”、“养生先养足”。中医经络学家认为：人体许多经络的路线起源于脚，全身各器官在脚部均有反射区，刺激或锻炼了脚对全身都有益。由此看来，脚的养护与锻炼对人体健康十分重要，“举足轻重”大概就是说的这个意思，为了自身的健康，放开双脚走吧。