生活小窍门 

    锻炼可以健美身体也可以强壮身体，很多人都喜欢锻炼身体，俗话说的好，生命在于运动。但是其他季节还好，唯独夏季，人一动就会出汗，更别提锻炼了。一般人锻完练后，或者在锻炼之中就热难忍，喝冰水降温这种现象并不少见。可是你知道吗，喝这些冰水对你的身体健康将会非常不利。炎热的夏季，经过剧烈运动后，汗水就会像下雨一样往下淌。人汗淋漓就会口干舌燥，不少人都会希望此时能痛痛快快地喝上一大杯冰水，既解渴，又降温。其实，这样是很不好的，冷饮可能只能让你享受短时的舒适，却会让你受到无穷的伤害。人在运动时，由丁营养物质的消耗和肌肉的收缩，会产生大量的热能。这时，人体的温度要比平时高一些，有时可能还会达到39℃左右。这是一种生理性的体温增高，对身体并没有什么害处。但如果马上灌下一大杯冰水，或者吃一堆冷食，会使胃肠道的血管突然受冷，而快速收缩，导致胃肠道的血流减缓，血流量减少。这种现象，就像是在一个刚刚装过热开水的玻璃杯中放一块冰块，玻璃杯很有可能会发生炸裂一样。当人剧烈运动时，不但体温会升高，胃肠道的温度也会随之升高，突然一大堆冷食冲到这儿，胃肠能很好地适应吗？胃肠会因此发生功能紊乱，使之后吃进去的食物不能很好地消化和吸收，引起腹痛、腹泻等。另外，剧烈运动后，血液循环加快，咽喉部位会充血，若突然再受到冰冷的刺激，也会造成咽喉功能的紊乱，引起咽喉炎、咽喉疼痛、声音嘶哑等。因此，夏季在剧烈运动之后，最好先擦干汗，或者用温水擦擦身子，到凉爽通风处休息一下，让体温缓缓降下来，也可以喝一点温开水或茶水，既能解渴，又对身体有益。如果实在经不起冷饮的诱惑，也要等体温恢复正常后，再吃冷饮，千万不能只顾一时的满足而留下莫名的祸患。夏日炎炎似火烧，口干舌燥实难熬，样样冷饮都是很吸引人的，冷饮不是不能吃，而是要吃得合理，要吃得有益健康才好。
     锻完练后，请切记不要喝冰水。