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楼主笑雨01 2012-08-12 12:10:47 引用
要想提高高密度脂蛋白、降低低密度脂蛋白有以下四项措施。
(1)运动 运动尤其是较剧烈运动能显著升高高密度脂蛋白一胆固醇与降低冠心病的危险因素。例如，在41名35到59岁男性长跑运动员中，其平均高密度脂蛋白一胆固醇要比同龄不活动的男性高0. 52毫摩尔／升（20毫克%），低密度脂蛋白一胆固醇低0. 36毫摩尔／升（14毫克%）。有人发现经过4个月运动耐力训练后，能降低血三酰甘油、低密度脂蛋白一胆固醇与升高高密度脂蛋白一胆固醇。42名划船运动员，每周进行24小时的训练，能使高密度脂蛋白一胆固醇升高0. 22毫摩尔／升(8.6毫克%)，低密度脂蛋白一胆固醇降低0. 52毫摩尔／升(20毫克%)。
(2)减肥 超重和肥胖的人，其血中高密度脂蛋白一胆圊醇低于0.9毫摩尔／升(35毫克%)的占37.7%，低于1.17毫摩尔／升(45毫克%)的占15.1%。而正常体重者中，低于0.9毫摩尔／升的占15.1%，低于1.17毫摩尔／升的占22.5%，两者比较相差显著。若肥胖者在1 6周内减肥10公斤，则5%的人高密度脂蛋白一胆固醇增加，15.8%的人低密度脂蛋白一胆固醇降低，30.1%者高密度脂蛋白一胆固醇与低密度脂蛋白一胆固醇的比值增加。
(3)戒烟 吸烟者吸烟的消耗量与血中的高密度脂蛋白一胆固醇呈负相关。曾经对3 096名工人的观察，发现高密度脂蛋白一胆固醇高于1. 69毫摩尔／升(65毫克%)的人中是没有一个吸烟者的。
(4)膳食和降脂药物 对于高血脂的患者，通过服食平常的降血脂的药膳和一些降脂药物可以提高高密度脂蛋白、降低低密度脂蛋白。
(1)运动 运动尤其是较剧烈运动能显著升高高密度脂蛋白一胆固醇与降低冠心病的危险因素。例如，在41名35到59岁男性长跑运动员中，其平均高密度脂蛋白一胆固醇要比同龄不活动的男性高0. 52毫摩尔／升（20毫克%），低密度脂蛋白一胆固醇低0. 36毫摩尔／升（14毫克%）。有人发现经过4个月运动耐力训练后，能降低血三酰甘油、低密度脂蛋白一胆固醇与升高高密度脂蛋白一胆固醇。42名划船运动员，每周进行24小时的训练，能使高密度脂蛋白一胆固醇升高0. 22毫摩尔／升(8.6毫克%)，低密度脂蛋白一胆固醇降低0. 52毫摩尔／升(20毫克%)。
(2)减肥 超重和肥胖的人，其血中高密度脂蛋白一胆圊醇低于0.9毫摩尔／升(35毫克%)的占37.7%，低于1.17毫摩尔／升(45毫克%)的占15.1%。而正常体重者中，低于0.9毫摩尔／升的占15.1%，低于1.17毫摩尔／升的占22.5%，两者比较相差显著。若肥胖者在1 6周内减肥10公斤，则5%的人高密度脂蛋白一胆固醇增加，15.8%的人低密度脂蛋白一胆固醇降低，30.1%者高密度脂蛋白一胆固醇与低密度脂蛋白一胆固醇的比值增加。
(3)戒烟 吸烟者吸烟的消耗量与血中的高密度脂蛋白一胆固醇呈负相关。曾经对3 096名工人的观察，发现高密度脂蛋白一胆固醇高于1. 69毫摩尔／升(65毫克%)的人中是没有一个吸烟者的。
(4)膳食和降脂药物 对于高血脂的患者，通过服食平常的降血脂的药膳和一些降脂药物可以提高高密度脂蛋白、降低低密度脂蛋白。
