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楼主梅兰竹静 2012-08-07 14:36:59 引用
孕妈妈们在孕期活动自己的身体可以帮助消化，促进代谢；增强心、肺功能，调节神经系统；缓解腰酸腿痛及下肢水肿；缓解自己孕期的情绪，可以说是益处多多。母亲的举动带给胎儿的影响，多多参加孕期锻炼，有利于胎儿的身心健康。
在户外锻炼时，请选在交通状况及空气良好的地方进行。妈妈们再户外可以呼吸到大自然的新鲜空气，接受阳光的照射，生成维生素D，促进身体对钙、磷的吸收。既有利于胎儿的骨骼与牙齿的发育，又可以预防准妈妈患患骨软化病。参加体育锻炼，能够增强腹肌的力量，增强腰肌、腰背肌、骨盆肌肉的力量和弹性，防止因腹壁松弛造成的胎位异常及难产，但是运动时要量力而行，不要为了锻炼而造成了伤害。平时的运动锻炼故能够缩短分娩时间、预防软伤和产道损伤和产后出血。当下，室内运动的健身房、俱乐部很多，健身项目也包括了有氧舞蹈，跑步、太极拳、瑜伽等。室内运动时，妈妈们可以考虑本身的体能后可进行慎重的选择，最好选择休闲娱乐的运动，量力而为，达到锻炼的效果即可。游泳的妈妈请留意安全，不要因为在池边或水中发生意外的恐惧会带给胎儿不好的影响，同时还要注意卫生问题，选择水质好的游泳池，并且避开人流高峰时期。
运动的时候，妈妈请保证一下三点的实施。①与胎儿一起感觉同一步调的轻快旋律。②优雅的动作。③安全移动母体重心。
在户外锻炼时，请选在交通状况及空气良好的地方进行。妈妈们再户外可以呼吸到大自然的新鲜空气，接受阳光的照射，生成维生素D，促进身体对钙、磷的吸收。既有利于胎儿的骨骼与牙齿的发育，又可以预防准妈妈患患骨软化病。参加体育锻炼，能够增强腹肌的力量，增强腰肌、腰背肌、骨盆肌肉的力量和弹性，防止因腹壁松弛造成的胎位异常及难产，但是运动时要量力而行，不要为了锻炼而造成了伤害。平时的运动锻炼故能够缩短分娩时间、预防软伤和产道损伤和产后出血。当下，室内运动的健身房、俱乐部很多，健身项目也包括了有氧舞蹈，跑步、太极拳、瑜伽等。室内运动时，妈妈们可以考虑本身的体能后可进行慎重的选择，最好选择休闲娱乐的运动，量力而为，达到锻炼的效果即可。游泳的妈妈请留意安全，不要因为在池边或水中发生意外的恐惧会带给胎儿不好的影响，同时还要注意卫生问题，选择水质好的游泳池，并且避开人流高峰时期。
运动的时候，妈妈请保证一下三点的实施。①与胎儿一起感觉同一步调的轻快旋律。②优雅的动作。③安全移动母体重心。
