坐月子军团 

    1、自己哺乳
    坚持母乳喂养不但有助于产妇产后的康复，同时，自己哺乳自己产生乳汁可以消耗掉体内所聚集的脂肪，减少体内脂肪的贮存，有效地防止产后肥胖
    2、产后要早些下床活动
    自然产的妈妈在产后一天即可下床活动了，一般产后两周就可以做一些简单的家务劳动，做一些产后操，增强自身肌肉的收缩能力，促进自身的新陈代谢，同时这种适量的运动可以消耗体内过多的脂肪和糖类，保持身材不走形。
    3、科学睡眠
     坚持科学的睡眠时间，睡眠时间过长导致人体长期处于休眠状态，新陈代谢能力降低，糖类等物质易在体内聚集并转化为脂肪。产后要掌握科学的睡眠时间，其中晚上八小时，中午一小时就足够了。科学合理的睡眠，才有助于身体健康
    4、 保持心情舒畅，尽量避免不良情绪的影响，这在产后肥胖的预防中也不容忽视。情绪的变化可调节体内激素分泌的变化，从而影响新陈代谢，造成肥胖或产生疾病，不利于昔日的身材恢复。
    5、用正确的姿势也可减掉腹部多余的赘肉。坐时，不要弯腰驼背或斜倚，随时注意端正姿势，以减轻脊柱的负担。