坐月子军团 

    　　剖宫产的妈妈可适当吃些流质食品了。没有乳汁或乳汁不足的妈妈可千万别忘了吃些能催奶的食品哦！
    　　1.美食推荐
    　　 早餐：红枣小米粥配2个煮鸡蛋。
    　　 早点：花生米炖猪脚，或鲫鱼汤煮面条，或木瓜花生红枣汤。
    　　 午餐：党参山药炖鸡或黄芪当归炖鸡，配时蔬1份，米饭1碗。
    　　 午点：山药糊、玉米糊、核桃糊任选其一食用；30分钟后，可根据气温、个体差异，适量吃点水果。
    　　 晚餐：黄精煨肘、黑木耳炒肉片或清蒸桂鱼，配时蔬1份，米饭1碗。
    　　 晚点：小米龙眼粥、牛奶蛋花、八宝粥、鸡汤面条任选其一。
    　 2.木瓜花生红枣汤
    　　 材料：花生仁100克，木瓜1个（约300克），红枣6个，冰糖适量。
    　　 制作：
    　　 ①木瓜去皮、去籽、切块备用。
    　　 ②花生仁泡30分钟。
    　　 ③将木瓜、花生仁、红枣及8碗水放入锅内，水滚后改用小火炖2个小时；加入冰糖即可食用。
    　　 功效：适用于产后乳汁缺少，或产后乳房缩小者。木瓜富含维生素C，可促进乳汁分泌，常吃还能使肌肤光滑、白净。花生味甘、性平，有理血通乳、健脾开胃的功能。
     3.黄精煨肘
    　　 材料：甜黄精30克，枸杞子15克，猪肘500克，姜15克，红糖50克。
    　　 制作：
    　　 ①将猪肘洗净入沸水中煮5分钟左右，捞起，冲去血沫及血水放人沙锅中。
    　　 ②甜黄精、枸杞子、姜、红糖同入沙锅，加清水1 250毫升，用旺火煮沸。
    　　 ③小火煨至猪肘烂熟，旺火收汁即可食用。
    　　 功效：此方可润肺滋阴、补脾益气，对产后气血虚弱、食欲不振有改善作用。