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楼主佳佳班 2012-07-31 13:12:31 引用
准妈妈一般都忽视产前运动，在她们潜意识里，可能认为产后运动才是最重要，以便身体能够监会恢复苗条。其实，适量的产前运动可帮助产妇松弛肌肉和关节，而呼吸控制的练习，可减少生孩子时的痛楚以及促使产程顺利。
女性怀孕期间常感到腰背痛楚，这是因为体内激素改变，导致盆骨及韧带放松。孕期适度运动，不仅对孕妈妈和胎儿都有好处，而且孕妈妈将来分娩时间会较不运动时缩短，并且疼痛也会减轻。研究表明：准妈妈在怀孕期间若保持一定的运动，将可以使她们在生孩子时，时间可缩短。怀孕时坚持运动的产妇，除了可较快分娩，产后恢复也比不运动的产妇要好些。很容易看出，准妈妈适度运动助分娩，好处多多。
1 怀孕期间，孕妈妈会发生很多身体上的变化，有规律地运动，不仅能使孕妈妈很快适应这些变化，而且可以帮助身体为艰难的分娩过程做好准备
2 运动强健肌肉、增强耐力、增加血液循环，帮助孕妈妈应付身体承受的额外负担，使身体逐渐适应妊娠和分娩的需要
3 适当的产前远动，有助“孕妈妈”松弛肌肉，减轻生产时的痛楚，使得生产过程更加顺利，更能预防怀孕期间出现的身体不适，例如抽筋、水肿和腰疼等等
4 适当且合理的运动能促进孕妈妈的消化、吸收功能，不仅可以给腹中的宝宝提供充足的营养，而且也为孕妈妈补充了体力，以利于产妇分娩
5 运动可以控制孕妈妈体重，不至于使体重增加过多。孕期保持合适的体重，会使分娩更容易、更轻松，产后也可在短期内恢复
6 适度运动会消耗母体多余的血糖，降低患糖尿病的危险，而且对宝宝的生长发育有良好的促进作用
女性怀孕期间常感到腰背痛楚，这是因为体内激素改变，导致盆骨及韧带放松。孕期适度运动，不仅对孕妈妈和胎儿都有好处，而且孕妈妈将来分娩时间会较不运动时缩短，并且疼痛也会减轻。研究表明：准妈妈在怀孕期间若保持一定的运动，将可以使她们在生孩子时，时间可缩短。怀孕时坚持运动的产妇，除了可较快分娩，产后恢复也比不运动的产妇要好些。很容易看出，准妈妈适度运动助分娩，好处多多。
1 怀孕期间，孕妈妈会发生很多身体上的变化，有规律地运动，不仅能使孕妈妈很快适应这些变化，而且可以帮助身体为艰难的分娩过程做好准备
2 运动强健肌肉、增强耐力、增加血液循环，帮助孕妈妈应付身体承受的额外负担，使身体逐渐适应妊娠和分娩的需要
3 适当的产前远动，有助“孕妈妈”松弛肌肉，减轻生产时的痛楚，使得生产过程更加顺利，更能预防怀孕期间出现的身体不适，例如抽筋、水肿和腰疼等等
4 适当且合理的运动能促进孕妈妈的消化、吸收功能，不仅可以给腹中的宝宝提供充足的营养，而且也为孕妈妈补充了体力，以利于产妇分娩
5 运动可以控制孕妈妈体重，不至于使体重增加过多。孕期保持合适的体重，会使分娩更容易、更轻松，产后也可在短期内恢复
6 适度运动会消耗母体多余的血糖，降低患糖尿病的危险，而且对宝宝的生长发育有良好的促进作用
