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楼主小豆的妈妈 2012-07-26 17:37:30 引用
按摩手法种类很多，手法名称也不统一。有的手法动作相似，名称不同，如按法、压法。也有的将两种手法结合起来组成复合手法，如按摩、按揉等。为了便于学习，我们以手法的动作形态作为手法命名的原则，介绍常用的或在学习减肥按摩中要用到的手法。
一、摩法
分掌摩和指摩两种
掌摩法是用手掌面附着于所要按摩的一定部位上，以腕关节为中心，连同前臂作节律性地环旋动作。
指摩法是用食、中、无名指指腹附着于人体所要按摩的部位上，以腕关节为中心，连同掌、指作节律地环旋动作。
要求操作时肘关节自然屈曲，腕部放松，指掌自然伸直，动作缓和而协调。
频率每分钟120次左右
二、擦法（又称平推法）
用手掌的大鱼际、掌根和小鱼际附着在人体一定的部位，进行直线来回摩擦。擦法操作时，腕关节伸直，使前臂和手接近相平，手指自然伸开，整个指掌要贴在体表的治疗部位，以肩关节为支点，上臂主动带动手掌作前后上下往返移动，掌向下的压力不要太大，但推动的幅度要大。
要求用力要稳，动作要均匀连续，呼吸自然，不可屏气。
频率每分钟100～120次。
掌擦法多用于胸部及腹部；小鱼际擦法多用于肩背腰臀及下肢部位；大鱼际擦法在胸腹腰背及四肢等部位均可应用。使用擦法可涂适量的润滑油或药膏，既可防止擦破皮肤，又可通过药物的渗透加强疗效。
三、推法
推法可在人体各部位使用，有指推法、掌推法和肘推法三种。
用指、或掌、或肘部着力于人体一定部位上进行单方向的直线移动。用指叫指推，用掌叫掌推，用肘叫肘推法。
要求操作时指、掌、肘要紧贴体表，用力要稳，速度缓慢而均匀。
四、搓法
多用于腰背及四肢，以上肢最为常用。
用双手掌面夹住一定部位，相对用力，作快速揉搓，同时作上下往返移动，称为搓法。
要求操作时双手用力要对称，搓动要快，移动要慢。
五、揉法
分掌揉和指揉两种。适用于全身各部位。
掌揉法是用手掌、大鱼际或掌根吸定一定部位或穴位上，腕部放松，以肘部为支点，前臂作主动摆动，带动腕部作轻揉缓和的摆动。
指揉法是用手指指腹面吸定于一定部位或穴位上，腕部放松，以肘部为支点，前臂作主动摆动，带动腕和掌指轻柔缓和地摆动。
要求操作时，压力要小，要轻揉，动作协调而有节律。
一般频率为每分钟120～160次
六、捏法
有三指捏和五指捏两种。
三指捏是用大拇指与食、中两指夹住肢体，相对用力挤压。五指捏是用大拇指与其他四指夹住肢体，相对用力挤压。
作挤压动作时，要均匀而有节律性。适用于颈部、四肢、脊柱等部位。
七、拿法
拿法是用大拇指和食、中两指或用大拇指和其余四指作相对用力，在一定部位和穴位上进行节律性地提捏。操作时，用劲要由轻到重，不可突然用力，动作柔和而有连贯性。
八、按法
按法分为指按法和掌按法。
用拇指端或指腹按压体表，称“指按法”。
用单掌或双掌，也可用双掌重叠按压体表，称“掌按法”。
要求操作时着力部位要紧贴体表，不可移动，用力要轻而重，不可用暴力猛然按压。
九、拍法
拍法适用于肩背、腰臀、下肢部。
拍打时手指自然并拢，掌指关节微屈，手稳而有节奏地拍打身体某部。即用虚掌拍打体表。
一、摩法
分掌摩和指摩两种
掌摩法是用手掌面附着于所要按摩的一定部位上，以腕关节为中心，连同前臂作节律性地环旋动作。
指摩法是用食、中、无名指指腹附着于人体所要按摩的部位上，以腕关节为中心，连同掌、指作节律地环旋动作。
要求操作时肘关节自然屈曲，腕部放松，指掌自然伸直，动作缓和而协调。
频率每分钟120次左右
二、擦法（又称平推法）
用手掌的大鱼际、掌根和小鱼际附着在人体一定的部位，进行直线来回摩擦。擦法操作时，腕关节伸直，使前臂和手接近相平，手指自然伸开，整个指掌要贴在体表的治疗部位，以肩关节为支点，上臂主动带动手掌作前后上下往返移动，掌向下的压力不要太大，但推动的幅度要大。
要求用力要稳，动作要均匀连续，呼吸自然，不可屏气。
频率每分钟100～120次。
掌擦法多用于胸部及腹部；小鱼际擦法多用于肩背腰臀及下肢部位；大鱼际擦法在胸腹腰背及四肢等部位均可应用。使用擦法可涂适量的润滑油或药膏，既可防止擦破皮肤，又可通过药物的渗透加强疗效。
三、推法
推法可在人体各部位使用，有指推法、掌推法和肘推法三种。
用指、或掌、或肘部着力于人体一定部位上进行单方向的直线移动。用指叫指推，用掌叫掌推，用肘叫肘推法。
要求操作时指、掌、肘要紧贴体表，用力要稳，速度缓慢而均匀。
四、搓法
多用于腰背及四肢，以上肢最为常用。
用双手掌面夹住一定部位，相对用力，作快速揉搓，同时作上下往返移动，称为搓法。
要求操作时双手用力要对称，搓动要快，移动要慢。
五、揉法
分掌揉和指揉两种。适用于全身各部位。
掌揉法是用手掌、大鱼际或掌根吸定一定部位或穴位上，腕部放松，以肘部为支点，前臂作主动摆动，带动腕部作轻揉缓和的摆动。
指揉法是用手指指腹面吸定于一定部位或穴位上，腕部放松，以肘部为支点，前臂作主动摆动，带动腕和掌指轻柔缓和地摆动。
要求操作时，压力要小，要轻揉，动作协调而有节律。
一般频率为每分钟120～160次
六、捏法
有三指捏和五指捏两种。
三指捏是用大拇指与食、中两指夹住肢体，相对用力挤压。五指捏是用大拇指与其他四指夹住肢体，相对用力挤压。
作挤压动作时，要均匀而有节律性。适用于颈部、四肢、脊柱等部位。
七、拿法
拿法是用大拇指和食、中两指或用大拇指和其余四指作相对用力，在一定部位和穴位上进行节律性地提捏。操作时，用劲要由轻到重，不可突然用力，动作柔和而有连贯性。
八、按法
按法分为指按法和掌按法。
用拇指端或指腹按压体表，称“指按法”。
用单掌或双掌，也可用双掌重叠按压体表，称“掌按法”。
要求操作时着力部位要紧贴体表，不可移动，用力要轻而重，不可用暴力猛然按压。
九、拍法
拍法适用于肩背、腰臀、下肢部。
拍打时手指自然并拢，掌指关节微屈，手稳而有节奏地拍打身体某部。即用虚掌拍打体表。