好孕妈咪俱乐部 

    ● 吃一些增加体力的食物|为了储备分娩时必要的能量，并给刚出生的婴儿哺乳，此时最需要补充营养。老人们常说多吃猪肉和蛋黄有助顺产，婴儿的皮肤也会更白嫩。这虽然没有科学根据，但是多吃营养含量高的食物还是对的。为了增长体力，不能只吃高蛋白食物，还要充分摄取维生素c、叶酸、维生素B12、维生素E等营养素。特别是维生素E，可帮助孕妇供氧，缓解肌肉僵硬，并含有许多有助顺产的营养素。
     ● 坚持进行顺产体操和散步|能够活动的时候就要积极活动，这样对顺产很有帮助，应当坚持进行顺产体操和散步。
     ● 保持身体清洁|离分娩越近，身体分泌物会越多，感染的可能性也就越高。所以每天要进行淋浴，清洁外阴部。
     ● 确定丈夫是否参与分娩|分娩时有丈夫在旁边可能会令孕妇感到更踏实，有的医院设有让家属一起参与分娩的家庭分娩室。但是有的丈夫看到分娩场面后可能感到很受刺激，所以分娩前先看一些有关分娩过程的书籍或录像带后再决定丈夫是否参与分娩。
     ● 耻骨疼时的缓解姿势|为了使胎儿顺利通过产道，孕妇的身体会分泌出一种叫弛缓素的激素，促进耻骨联合的韧带松弛和骨盆扩张。胎儿头部压迫骨盆或韧带时，会产生疼痛感。当耻骨疼痛时可以把身体泡在温水里。以手掌和膝盖着地，采取瑜伽中的猫式，也有助于缓解疼痛。