坐月子军团 

    　　
    　　专家建议产后妈咪要多多喝汤，这其中自然是有学问的。各种肉汤鱼汤中含有丰富的易于人体吸收的水溶性营养，诸如蛋白质、维生素、矿物质等等，对乳汁有很大的帮助。
    　　但是专家也指出，喝汤也是有讲究的。
    　　一、讲究时间。
    　　应该在什么时候喝汤，根据各人情况的不同，时间的安排也不同。如果你的乳汁分泌充分，就应该吃一些喝汤，以避免乳汁分泌过多造成乳汁淤滞的情况。反之，则应该早一些喝汤，这样可以促使下乳，满足宝宝的需要。
    　　二、产后喝肉汤要去油。
    　　产后妈妈尽量不要喝油脂过多的肉汤。肉汤中含有过量的脂肪，会导致乳汁中的脂肪含量急剧增加。而，含有高脂肪的乳汁很难被宝宝吸收利用，很有可能引起宝宝腹泻。所以，肉汤要避免过浓过油，最好是在熬制后将过多的油脂去掉。
    　　在此介绍两种去油方法。一是将汤烧开后，在沸腾的中心去汤，那里的汤含油量最低。二是等汤放凉了，将逐渐凝固的油捞起来。
    　　三、喝汤要适时也要适量。
    　　肉汤营养价值高，产后妈妈出汗多，又加上乳汁分泌，需要的水分自然比常人多。因此，产后妈妈要注意适时适量的多喝汤水。
    　　四、推荐的肉汤。
    　　寻常肉汤如猪蹄汤、瘦肉汤、鲜鱼汤、鸡汤等等。
    　　在此推荐一种红白萝卜木耳汤。介绍如下：
    　　功效：白萝卜含芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化、增强食欲、加快肠胃蠕动的作用。
    　　 材料：泡发好的木耳200克，白萝卜一根，干黄花少许，胡萝卜数片，姜片少许
    　　 调味料：高汤3碗，盐1小匙，胡椒粉半小匙
    　　 做法：
    　　 1．木耳洗净，切片；黄花菜用清水泡发。
    　　 2．白萝卜洗净切片，黄花、胡萝卜片洗净备用。
    　　 3．高汤煮烫，放入所有材料。
    　　 4．煮熟后加盐．胡椒粉调味即成。